index.hr index.hr

Trening uz koji ćeš do ljeta izgubiti 5 centimetara viška na trbuhu

M.J.
Zadnja nadopuna: 14:34, 12. svibnja 2016.
Trening uz koji ćeš do ljeta izgubiti 5 centimetara viška na trbuhu
Foto: 123rf
 
INTERVALNI trening pokazao se kao idealno rješenje za topljenje masnih naslaga na trbuhu. Ovaj tip treninga sastoji se od intervala rada visokog intenziteta koji se izmjenjuju s intervalima niskog intenziteta, a često i aktivnim odmorima. 
 
Izdvoji 20 minuta za ove odlične vježbe koje će pokrenuti sve velike mišićne skupine, oblikovati cijelo tijelo i sagorijevati kalorije i satima nakon treninga. Radiš li ih redovito, možeš izgubiti čak do 5 centimetara masti nakupljenih na trbuhu.
 
Upute su jednostavne: Napravi što više ponavljanja u 30 sekundi, odmori 15 sekundi, a zatim prijeđi na sljedeću vježbu. Kad napraviš svih 5 vježbi, odmori 30 sekundi, a zatim kreni na drugi set. Dovoljna su 4 seta.
 
Vježbe:
 
1. Goblet čučanj 

2. Sklekovi 

3. Zamah girjom (ili bučicom)

4. Goblet čučanj-iskorak s podignutom nogom

5.  Jednoručno veslanje bučicom

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#fitness #vježba #mršavljenje #trening #fit
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Živite u malom stanu i ovo sa slike je vaša svakodnevnica? Ovi uređaji će vas spasiti

Doručak, ručak i večeru za dvije osobe nabavili smo za manje od 5 eura. Evo kako

Povrće koje usporava starenje i jača imunitet, a mnogi ga često ne jedu

Četiri najgore kategorije hrane za hormone nakon ulaska u četrdesete

Žena je tjedan dana pila maslinovo ulje, rezultati su je iznenadili

Jedna namirnica može povisiti šećer kao 8 žličica šećera, a jedemo je svakog jutra

Slučajno ste progutali sjemenku jabuke? Evo što trebate znati

Američki kardiolog otkriva 9 savjeta za snižavanje krvnog tlaka bez lijekova

Mogu li umjetna sladila pomoći pri mršavljenju? Nova studija nudi odgovore

Dijetetičarka: Najbolje doba dana kada jesti jabuku za maksimalne koristi od vlakana

Gastroenterolozi: Ukusan čaj pridonosi boljoj probavi nakon jela

Što se događa s vašim tijelom kada pijete vodu s limunom baš svaki dan

Jutarnji ritual br. 1 koji kardiolozi žele da svaka žena iznad 50 počne raditi

Borite se protiv moždane magle? Liječnik dijeli korisne savjete koji pomažu

Vikinški tost je hit: Ukusan je, jednostavan i brzo gotov, a nema niti 300 kalorija

Jaja su zdrava, ali samo ovako pripremljena pružaju maksimalnu korist

Evo što se događa vašem tijelu kada jedete češnjak svaki dan, prema nutricionisticama

Stomatolog upozorava: Ako imate ove simptome, odmah se javite liječniku

Četiri kombinacije suplemenata koje treba izbjegavati, prema liječnicima

Pet "loših" navika koje zapravo tope opasnu masnoću na trbuhu, prema dijetetičarki

Osjećate li da ste tijekom hladnih mjeseci umorniji nego inače? Postoji razlog za to

Znanstvenici: Omiljeni napitak štiti arterije od posljedica dugotrajnog sjedenja

Nutricionisti: Šest vrsta hrane nikad ne biste trebali držati u plastičnim posudama

Veslanje sa šipkom vs. veslanje s bučicom: Koja vježba bolje oblikuje leđa?

Četiri navike mogu ubrzati starenje, tvrde zdravstveni savjetnici

Ovo su neočekivani znakovi da unosite previše soli, upozoravaju znanstvenici

6 najvećih prehrambenih pogrešaka koje rade pripadnici generacije Z i milenijalci

Koje povrće je najzdravije jesti? Ovih osam najbolji su odabir

Jednu vrstu čaja izvrsno je piti svaki dan, pomaže regulirati krvni tlak

Kardiolog savjetuje: Ovih pet navika ključno je za dug i zdrav život

Dijetetičari: Želite zdravo stariti? Češće jedite ovaj doručak

Prirodni napitak od tri sastojka za jačanje imuniteta i protiv prehlade
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Živite u malom stanu i ovo sa slike je vaša svakodnevnica? Ovi uređaji će vas spasiti

Doručak, ručak i večeru za dvije osobe nabavili smo za manje od 5 eura. Evo kako

Povrće koje usporava starenje i jača imunitet, a mnogi ga često ne jedu

Četiri najgore kategorije hrane za hormone nakon ulaska u četrdesete

Žena je tjedan dana pila maslinovo ulje, rezultati su je iznenadili

Jedna namirnica može povisiti šećer kao 8 žličica šećera, a jedemo je svakog jutra

Slučajno ste progutali sjemenku jabuke? Evo što trebate znati

Američki kardiolog otkriva 9 savjeta za snižavanje krvnog tlaka bez lijekova

Mogu li umjetna sladila pomoći pri mršavljenju? Nova studija nudi odgovore

Dijetetičarka: Najbolje doba dana kada jesti jabuku za maksimalne koristi od vlakana

Gastroenterolozi: Ukusan čaj pridonosi boljoj probavi nakon jela

Što se događa s vašim tijelom kada pijete vodu s limunom baš svaki dan

Jutarnji ritual br. 1 koji kardiolozi žele da svaka žena iznad 50 počne raditi

Borite se protiv moždane magle? Liječnik dijeli korisne savjete koji pomažu

Vikinški tost je hit: Ukusan je, jednostavan i brzo gotov, a nema niti 300 kalorija

Jaja su zdrava, ali samo ovako pripremljena pružaju maksimalnu korist

Evo što se događa vašem tijelu kada jedete češnjak svaki dan, prema nutricionisticama

Stomatolog upozorava: Ako imate ove simptome, odmah se javite liječniku

Četiri kombinacije suplemenata koje treba izbjegavati, prema liječnicima

Pet "loših" navika koje zapravo tope opasnu masnoću na trbuhu, prema dijetetičarki

Osjećate li da ste tijekom hladnih mjeseci umorniji nego inače? Postoji razlog za to

Znanstvenici: Omiljeni napitak štiti arterije od posljedica dugotrajnog sjedenja

Nutricionisti: Šest vrsta hrane nikad ne biste trebali držati u plastičnim posudama

Veslanje sa šipkom vs. veslanje s bučicom: Koja vježba bolje oblikuje leđa?

Četiri navike mogu ubrzati starenje, tvrde zdravstveni savjetnici

Ovo su neočekivani znakovi da unosite previše soli, upozoravaju znanstvenici

6 najvećih prehrambenih pogrešaka koje rade pripadnici generacije Z i milenijalci

Koje povrće je najzdravije jesti? Ovih osam najbolji su odabir

Jednu vrstu čaja izvrsno je piti svaki dan, pomaže regulirati krvni tlak

Kardiolog savjetuje: Ovih pet navika ključno je za dug i zdrav život

Dijetetičari: Želite zdravo stariti? Češće jedite ovaj doručak

Prirodni napitak od tri sastojka za jačanje imuniteta i protiv prehlade