Foto: Beach Bunny

JEDAN od najčešćih ženskih problema, bez obzira na kilažu i fizičku formu, je napuhnuti trbuščić. Ne samo da kvari opći dojam i sprječava vas da obučete uske suknje, napuhnuti trbuh često zna biti i bolan. Uzrok ovom problemu je brzo i nezdravo življenje, preskakanje obroka i jedenje junk hrane. No, ne brinite, uz male preinake vaših prehrambenih navika vaš trbuh će ponovno biti ravan, a vi ćete se osjećati bolje.

1. Jedite manje obroke

U užurbanom stilu života, često jedemo rijetko i mnogo. Zasitne obroke poput kebaba ili hamburgera navikli smo pojesti s nogu, a kada navečer dođemo kući, bez problema pojedemo pun tanjur tjestenine s masnim umakom. Planirajte svoje obroke i rasporedite ih na pet manjih jela koja ćete tijekom dana jesti u razmaku od tri sata.

2. Izbjegavajte prezačinjena jela

Egzotični začini i prezačinjena jela samo će vas napuhnuti pa ih izbjegavajte i birajte jednostavna jela kao što su povrtne juhe, bijelo meso sa žara i povrće na lešo.

3. Pojačajte vježbe za trbušnjake

Kako biste dobili i sačuvali ravan trbuh, nemojte zaboraviti na vježbanje. Svaki dan odvojite 15 minuta za vježbanje i ojačajte svoje trbušne mišiće.

4. Žvačite sporije

Ako želite imati vitak struk i ravan trbuh, zaboravite na jela s nogu. Najčešći razlog napuhnutosti je upravo brzo žvakanje i stoga odvojite više vremena za svoje obroke, sjednite u miru i svaki zalogaj dobro prožvačite.

5. Jedite manje žitarica i mliječnih proizvoda, a više povrća i voća

Barem na neko vrijeme, birajte namirnice koje su lako probavljive i neće vas napuhnuti. Voćne salate su bolji izbor od kroasana i krafni, a piletina ili riba sa sezonskom salatom dobar su izbor za lagani ručak ili večeru te će održati vaš trbuh ravnim.