Foto: shutterstock

ČESTO zaboravimo da smo "ono što jedemo". Ne razmišljamo što to zapravo unosimo u svoj organizam, kako se on nosi s našom prehranom i što sve njome uzrokujemo. Život je brz, stresan i intenzivan, no to nam ne daje pravo da sami sebi nanosimo štetu. Upravo zbog naporne svakidašnjice trebamo više paziti i misliti na svoje tijelo te namirnice koje u njega unosimo.

Izbjegni pogreške u prehrani koje slabe tvoj organizam, a to su:

- nedostatak vitamina i minerala koji pospješuju obrambene snage organizma i imunitet kao što je: vitamin C, E i A, beta-karoten, vitamini skupine B, a od minerala: cink, magnezij, željezo i selen

- prehrana s previše kalorija, debljina i pretilost - konzumiranje prevelikih količina šećera

- prehrana s previše masnoća, pogotovo onih životinjskog podrijetla

- premalo ili previše bjelančevina

Ojačaj svoj organizam

- svoj ćeš organizam ojačati sunčevom energijom, odnosno sunčanjem 15-ak minuta dnevno, pospješujući sintezu vitamina D i serotonina

- bilo kojim oblikom tjelesne, fizičke aktivnosti

- meditacijom i opuštanjem pobjegni stresu koji slabi tvoj obrambeni mehanizam