Čini se kako je to moguće uz slijedeće savjete.

 

Naravno da ćeš vikendima odspavati nešto duže nego preko tjedna, no stručnjaci savjetuju kako ćeš bit odmornija ako se svih sedam dana u tjednu budiš u približno isto vrijeme, pa čak i onda kad noć prije odeš spavati kasnije nego inače.

 

 

Odmorni ljudi svoje poruke i mailove provjeravaju izvan spavaće sobe. Iako prema pisanju Huffington Posta, čak 63 posto ljudi na svijetu spava s mobitelom ili laptopom pored kreveta, stručnjaci upozoravaju da je to još jedna navika koje bi se trebali pod hitno riješiti. Svjetla takvih uređaja mozgu šalju signal da je vrijeme za buđenje, zbog čega bi mogla imati velikih problema sa spavanjem.

 

 

Dobro naspavani pojedinci znaju koliko je važan kratki popodnevni odmor, koji pomaže produktivnosti i kreativnosti, ali po "strogim" pravilima. Stručnjaci preporučuju 30 minuta, jer sve više od toga tvoje će tijelo dovesti u fazu "dubokog sna". Najbolje vrijeme za drijemež je između 14 i 15 sati, ali nikako iza 16, jer bi to moglo također utjecati na loš san onda kad bi se trebalo spavati kako treba.

 

 

Ljudi koji se više kreću, bolje spavaju. To ne znači da trebaš vježbati kao da se pripremaš za maraton! Već i obična šetnja može dati dobre rezultate. Također, bolji će san imati oni koji bilo kakvu vrstu tjelovježbe odrade tijekom dana, a ne predvečer/navečer.

 

 

Drugim riječima, oni piju i jedu prave stvari u pravo vrijeme. To znači: ne piju kavu u poslijepodnevnim satima te ne jedu čokoladu, odreske i jako začinjenu hranu u onim večernjim, jer veliki obroci potiču tvoj metabolizam na brži rad. Također, oni izbjegavaju alkohol. I dok će ti on možda pomoći da brže zaspiš, znanstveno je dokazano da takav san nikako neće biti dobar.