Foto: Shutterstock

DOLASKOM prvih proljetnih dana u mnogima od nas se aktivira osjećaj panike jer osjećamo da za samo nekoliko mjeseci stiže ljeto, a ako si uvjerena da trebaš poraditi na skidanju kilograma, preporučujemo metodu zdravog mršavljenja. Dijete su često opasne jer ih u većini slučajeva provodimo svojom voljom i neprofesionalno, stoga nam se u kratkom razdoblju skinuti kilogrami brzo vrate i naš cilj nije ostvaren.

Dakle, pokušaj jesti normalne količine hrane, ali u svoj dnevni raspored obavezno uključi tri obroka i dva ili tri međuobroka i ne odustaj od tjelovježbe. Rezultati će biti uspješniji ako uz zdravu prehranu redovito vježbaš jer ćeš na taj način učvrstiti i oblikovati svoje tijelo. Ono što nikako ne smiješ zaboraviti je da iz prehrane obavezno moraš izbaciti masne, previše začinjene i zaslađene stvari.

Ono što obavezno moraš uključiti u svoju prehranu su niskokalorične namirnice koje pomažu kod mršavljenja, poput naranči, posnog sira, zelenog povrća kao što je zelena salata, kupus, krastavci, brokula i slično. Naranče su bogate vitaminom C, kalcijem i kalijem, te prirodnim vlaknima koja potiču mršavljenje. Niskomasni sirevi mogu se kombinirati s raznim zdravim sastojcima u spravljanju zdravih salata, nema potrebe da se sasvim odrekneš mliječnih proizvoda, nego biraj one koji sadrže manje masti.

Orašasti plodovi sadrže masnoće i vrlo su kalorični, no ako uneseš malu količinu za jedan međuobrok, pomoći će ti u održavanju zdravlja. Bogat su izvor mnogih vitamina i minerala, a preporučena dnevna količina orašastih plodova je šaka ovih zdravih grickalica.

Još neke od zdravih namirnica su i jaja koja možeš jesti za doručak jer će ti dati puno energije i osjećaj sitosti, zatim leća koju nazivamo prijateljicom vitkosti, te razne žitarice, riba i slično.