ZDRAVLJE srca jedan je od najvažnijih aspekata općeg blagostanja. Srce utječe na funkciju cijelog organizma, a prehrana, tjelovježba i životne navike igraju ključnu ulogu u njegovu zdravlju. Iako bi uravnotežena prehrana trebala osigurati sve esencijalne hranjive tvari, određeni dodaci mogu pomoći u smanjenju upala, regulaciji krvnog tlaka i srčanog ritma te općenito poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava.

Kardiokirurg dr. Jeremy London istaknuo je tri dodatka prehrani koja preporučuje za svakodnevno zdravlje srca. Evo kako svaki od njih doprinosi zdravlju srca.

1. Omega-3 masne kiseline

Zdrave masnoće neophodne su za zdravlje srca, a omega-3 masne kiseline pružaju snažan protuupalni učinak. "Omega-3 je moćan protuupalni spoj koji može pomoći u regulaciji razine lipida i ukupnog kolesterola", objašnjava dr. London.

Ove esencijalne masne kiseline, koje se nalaze u masnoj ribi poput lososa, te u dodacima poput ribljeg ulja, pomažu u održavanju zdravog krvnog tlaka i smanjenju rizika od srčanih bolesti.

2. Magnezij

Magnezij je jedan od najčešćih nutritivnih deficita, a pravilan unos ključan je za više aspekata zdravlja, uključujući i srčane funkcije. "Magnezij igra važnu ulogu u regulaciji srčanog ritma. Budući da opušta stanice glatkih mišića, može pomoći u održavanju zdravog krvnog tlaka", ističe dr. London.

Hrana bogata magnezijem uključuje lisnato zeleno povrće, orašaste plodove i cjelovite žitarice, no dodaci prehrani mogu biti korisni, ako prehrana ne osigurava dovoljne količine ovog minerala.

3. Koenzim Q10 (CoQ10)

Prema riječima dr. Londona, koenzim Q10 je snažan antioksidans i ključni kofaktor u proizvodnji ATP-a – glavnog izvora energije za stanice. Budući da srce neprestano radi, potrebna mu je stabilna opskrba energijom, a CoQ10 poboljšava njegovu snagu i učinkovitost.

Razina CoQ10 prirodno opada s godinama, pa se dodaci prehrani mogu pokazati korisnima u kasnijoj dobi. Osobito je važan za osobe koje uzimaju lijekove za snižavanje kolesterola (statine), jer oni mogu smanjiti razinu CoQ10 u tijelu.

Ovi dodaci prehrani mogu igrati važnu ulogu u zaštiti srca, ali prije njihove upotrebe uvijek je najbolje konzultirati se s liječnikom kako bi se osiguralo da su prikladni za naše specifične zdravstvene potrebe.