BUĐENJE usred noći i nemogućnost da ponovno zaspite čest je problem koji mnoge ostavlja iscrpljenima - posebno kad počnu gledati na sat i paničariti koliko im je sna ostalo. Neuroznanstvenik i podcaster Andrew Huberman podijelio je jednostavnu tehniku za koju tvrdi da nekima može pomoći da ponovno zaspu u roku od pet minuta.

Isječak njegovog razgovora s Billom Maherom, u kojem objašnjava trik, opet se počeo širiti društvenim mrežama. Huberman kaže da je metoda utemeljena na vezi između onoga što radimo s tijelom i toga kako se smiruje živčani sustav.

"Sada konačno prihvaćamo činjenicu da su um i tijelo povezani, naravno. To je poznato tisućama godina", rekao je. "Objavio sam klinička ispitivanja o nekim od ovih stvari, poput fiziologije disanja, njezine uloge u stresu i oslobađanju od stresa."

Tehnika disanja i pokreta očiju

Prema Hubermanu, tehnika je jednostavna i kombinira disanje i pokrete očiju. Priznao je da neće djelovati kod svih, ali kaže da je vrijedno pokušaja.

"Ako se probudite usred noći i imate problema s ponovnim usnivanjem, pokušajte izdisati duže nego inače", objasnio je. "Držite oči zatvorene i pomičite ih lijevo-desno ispod kapaka, dok istovremeno dugo izdišete."

"Ne mogu obećati, ali kladio bih se da ćete u roku od otprilike pet minuta ponovno zaspati", dodao je.

Huberman tvrdi da se ne radi ni o kakvom mističnom triku, nego o osnovnoj fiziologiji. Prema njemu, disanje i pokreti očiju spadaju među najbrže načine na koje tijelo može "spustiti gas" i smanjiti stres.

Nekima je trik pomogao

Neki su u komentarima napisali da će metodu isprobati, a dio onih koji su je već probali kaže da im je pomogla.

"Upravo sam jutros isprobala ovu tehniku i uspjelo je. Probudila sam se prerano i obično mi je teško ponovno zaspati. Pokušala sam što je rekao i sljedeće čega se sjećam je da sam spavala još dva sata", napisala je jedna osoba.

Drugi je dodao: "Ovo radim u zadnje vrijeme i stvarno djeluje!", dok je treći komentirao: "Pokušao sam. Nije kao ‘bum, zaspao’, ali cijelo vam se tijelo nekako opusti i definitivno pomaže."