HRANA nije jedini čimbenik koji treba uzeti u obzir prilikom pokušaja gubljenja kilograma. Ne, ne govorimo samo o vježbanju, iako je i to važno. Naime, morate uzeti u obzir i ono što pijete.

Dvadeset posto ukupnih kalorija koje dnevno unesete potječe od pića, prema BMC-ovoj analizi javnog zdravstva. Odnosno, ako dnevno unosite 2000 kalorija, tih 20 posto iznosi čak 400 kalorija.

Sada razmislite o tome na ovaj način: ako dnevno izbacite 400 kalorija iz svoje prehrane, moći ćete izgubiti otprilike pola kilograma u samo tjedan dana. I to bez ikakvih drugih promjena.

Pa vratimo se na tih 20 posto. Koja pića pijemo, a koja posebno doprinose unosu toliko kalorija? To su kava i čaj (naravno, s dodacima), energetska pića, voćni sokovi, voćni napitci i mlijeko. No, dva pića su najčešći krivci jer su dvostruko kaloričnija od većine drugih pića koja pijete, a to su gazirani sokovi i alkohol.

U prosjeku svaki odrasli Amerikanac mlađi od 50 godina svakodnevno konzumira 140 kalorija pijući gazirane napitke i 150 kalorija ispijajući alkohol, prema istoj studiji BMC Public Healtha. To je jednako 5,7, odnosno 6,1 posto ukupnog unosa kalorija.

No, gazirani sokovi su uvjerljivo najgori odabir kada je u pitanju unos viška kalorija.

Oni ne samo da su štetni za vaše cjelokupno zdravlje, već mogu uzrokovati debljanje. S oko 150 kalorija i 35 grama šećera po limenci, gazirani sok je napitak pun praznih kalorija.

Studija za studijom pokazuje da povećanje konzumacije gaziranih pića direktno utječe na debljanje. Jedno istraživanje, objavljeno u časopisu Bihevioralna prehrana i tjelesna aktivnost, čak je utvrdilo da gazirana pića debljaju unatoč povećanju tjelesne aktivnosti - to znači da vam vježbanje neće pomoći u gubitku kilograma ako je vaše debljanje povezano s gaziranim napitcima, piše Eat This, Not That.