San je izuzetno važan - ljudi bez njega mogu izdržati samo određeno vrijeme prije nego što umru, a dovoljno sna svake noći ključno je za brojne aspekte zdravlja.

Zbog toga je nesanica vrlo teško stanje za život, a ljudi koji se muče sa spavanjem često se brinu jesu li je razvili, osobito ako im je jako teško uhvatiti prijeko potreban san.

Liječnica razjasnila razliku između nesanice i povremeno loše noći

Dr. Clare Rooms, liječnica opće prakse i klinička voditeljica za nesanicu pri Boots Online Doctoru, objasnila je kako razlikovati "povremenu lošu noć sna" od poremećaja spavanja - nesanice.

Rekla je: "Većina ljudi povremeno doživi lošu noć sna - često potaknutu svakodnevnim stresom, promjenama rutine ili kasnim odlascima na spavanje tijekom blagdana, no to samo po sebi ne znači da imate nesanicu.

Mnogi će s vremena na vrijeme imati lošu noć sna, ali nesanica je sasvim drugačiji problem. Ključna razlika svodi se na to koliko dugo traju poremećaji spavanja i kakav utjecaj imaju na svakodnevni život.

Kratkotrajni problemi sa spavanjem obično se poboljšaju nakon što prođe okidač, dok je nesanica prepoznati poremećaj spavanja. Ona uključuje poteškoće s uspavljivanjem, održavanjem sna ili preranim buđenjem, najmanje tri noći tjedno tijekom tri mjeseca ili dulje, a pritom utječe i na funkcioniranje tijekom dana.

Osobe s nesanicom mogu se tijekom dana osjećati iscrpljeno, imati poteškoće s koncentracijom, postati razdražljive ili primijetiti da im pati radna učinkovitost ili odnosi."

Podijelila savjete za bolji san

Ako vam je san poremećen, preporučuje pokušati imati "dosljedno vrijeme buđenja", smanjiti konzumaciju alkohola te, ako je moguće, "izbjegavati teške obroke prije spavanja".

Među ostalim savjetima za bolji san navela je održavanje spavaće sobe mračnom i svježom noću, kao i boravak na svježem zraku te bavljenje tjelesnom aktivnošću tijekom dana.

Ako poremećaji spavanja traju dulje vrijeme, moguće je da imate nesanicu.

Koji su još znakovi nesanice?

Pozvala je osobe koje imaju "dugotrajne" probleme sa spavanjem da obrate pozornost na druge znakove koji upućuju na nesanicu, a ne na kratkotrajni problem.

To uključuje poremećaje spavanja koji traju znatno dulje od dva tjedna te umor zbog nedostatka sna koji "primjetno utječe na svakodnevni život".

Neuspjeh u poboljšanju stila života i primjeni mjera "higijene spavanja" također su znak upozorenja, kao i "rastuća tjeskoba uoči odlaska na spavanje" zbog brige oko "još jedne neprospavane noći".

Liječnica je zaključila da bi se osobe koje pate od "trajnih poremećaja spavanja" trebale obratiti svom liječniku opće prakse.