SVAKODNEVNA konzumacija jednog avokada i jedne šalice manga mogla bi pridonijeti očuvanju zdravlja srca i odgoditi razvoj dijabetesa tipa 2, pokazalo je novo istraživanje. Studija je utvrdila da su odrasle osobe s predijabetesom koje su tijekom osam tjedana redovito konzumirale ovu kombinaciju zabilježile poboljšanje funkcije krvnih žila i dijastoličkoga krvnog tlaka, što su važni pokazatelji kardiovaskularnog zdravlja.

"Riječ je o ohrabrujućoj poruci: mali, nutritivno bogati dodaci prehrani, poput avokada i manga u obrocima i međuobrocima, mogu pridonijeti zdravlju srca bez potrebe za strogim pravilima ili velikim promjenama u prehrani", izjavila je dr. Britt Burton-Freeman, profesorica na Illinois Institute of Technologyju u SAD-u.

Kako je provedeno istraživanje

U istraživanju su sudjelovale 82 zdrave odrasle osobe s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilošću, ali bez ozbiljnih kroničnih bolesti. Sudionici su bili podijeljeni u dvije skupine. Jedna je skupina svakodnevno konzumirala jedan srednje velik Hass avokado i jednu porciju svježeg manga, dok je druga bila na kontrolnoj prehrani.

Poboljšanje zdravlja bez povećanja tjelesne mase

Mango je dobar izvor vlakana i vitamina C, dok je avokado poznat po visokom udjelu vlakana i zdravih masnoća. Skupina koja je konzumirala ovu kombinaciju voća zabilježila je značajna poboljšanja funkcije krvnih žila i drugih pokazatelja vaskularnog zdravlja.

Također je imala povećan unos vlakana, vitamina C i mononezasićenih masnoća, koje su povezane sa zdravljem srca i krvožilnog sustava, a sve to bez povećanja tjelesne težine ili ukupnog unosa kalorija. Kod muškaraca koji su konzumirali avokado i mango zabilježeno je i blago sniženje krvnog tlaka.

Zaključak znanstvenika

"Dodavanje jednog avokada i jedne šalice manga na dnevnoj razini smanjuje prehrambene čimbenike rizika i poboljšava pokazatelje vaskularnog zdravlja, nudeći praktičnu strategiju za poboljšanje kardiovaskularnih ishoda kroz promjene životnog stila", naveli su istraživači u časopisu Journal of the American Heart Association.

"Ovo istraživanje potvrđuje snagu prehrambenih strategija u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti, osobito kod osjetljivih skupina poput osoba s predijabetesom", zaključila je dr. Burton-Freeman.