POPULARNI napitak mogao bi pomoći u kontroli dvaju čestih zdravstvenih problema - visokog krvnog tlaka i povišenog kolesterola, pokazuju istraživanja, prenosi Daily Express. Redovita konzumacija soka od naranče, kao dio uravnotežene prehrane, povezuje se s pozitivnim učinkom na zdravlje srca i krvnih žila.

Studija iz 2021. objavljena u European Journal of Nutrition pokazala je da je konzumacija soka od naranče tijekom 12 tjedana sudionicima snizila krvni tlak. Istraživači su istaknuli da hesperidin, spoj prisutan u soku od naranče, može pomoći u snižavanju sistoličkog i pulsnog tlaka kod osoba s prehipertenzijom i blagom hipertenzijom. Slične rezultate pokazalo je i istraživanje iz 2013., u kojem je nakon 60 dana redovitog pijenja soka zabilježeno "značajno" smanjenje krvnog tlaka.

Dvije čaše dnevno povezane su s nižim kolesterolom

Kada je riječ o kolesterolu, istraživanje objavljeno 2023. u Lipids in Health and Disease pokazalo je da su osobe koje su najmanje godinu dana svakodnevno pile oko dvije čaše soka od naranče imale "značajno niže" razine ukupnog kolesterola. Meta-analiza devet studija također je pokazala da bi redovita konzumacija soka mogla pomoći u snižavanju LDL-a, odnosno "lošeg" kolesterola.

Ipak, liječnici i savjetnici za prehranu upozoravaju da sok od naranče sadrži dosta šećera - jedna čaša može imati i do 24 grama. Britanski NHS za kontrolu krvnog tlaka i kolesterola preporučuje uravnoteženu prehranu, redovitu tjelovježbu, manje soli i masnoća, prestanak pušenja te umjeren unos alkohola.