index.hr index.hr

Ako ste jutros doručkovali neku od ove 4 stvari, pogriješili ste

S.G.
Zadnja nadopuna: 10:03, 02. ožujka 2018.
Ako ste jutros doručkovali neku od ove 4 stvari, pogriješili ste

Foto: 123RF

JESTE li imali takav doručak danas?

Ako je odgovor "da", danas vam donosimo razloge zašto on ne spada pod one kvalitetne, a već sutra imate priliku pojesti nešto bolje.

Zdravi sok

Bilo da ste ga napravili kod kuće ili kupili u nekoj specijaliziranoj trgovini, zdravi sokovi mogu sadržavati vrijedne hranjive tvari za poboljšanje vašeg imuniteta, no također sadrže puno kalorija bez vlakana, bjelančevina i zdravih masti koje će vam pružiti osjećaj sitosti. Umjesto toga, napravite proteinski smoothie, savjetuje portal PopSugar.



Smoothie samo s voćem

Voćne namirnice su super zdrave i pune vlakana, ali ponovno bez bjelančevina i zdravih masnoća zbog čega ćete vrlo brzo biti gladni ako za doručak pripremate smoothie samo s voćem. Dodajte mu proteinski prah, jogurt, sojino mlijeko, chia sjemenke, avokado, žitarice, orahe, kelj, špinat, brokulu ili mrkvu pa tek tada možemo razgovarati o kvalitetnom doručku.



Avokado tost

Avokado je bogat kalorijama, no nudi i zdrave masti te neka vlakna, ali sam po sebi na tostu nije najsretniji izbor za doručak. No ako mu dodate nekoliko kriški tvrdo kuhanih jaja, već govorimo o nečemu boljem. Također, uz proteinski smoothie samo avokado na tostu će također biti puno bolja kombinacija.

Žitarice

Iako su ukusne i brze i jednostavne za napraviti, one su vrlo bogate kalorijama i šećerima te im nedostaje vlakana, proteina i zdravih masti. Umjesto toga, pripremite zobene pahuljice u kefiru ili nemasnom jogurtu te im dodajte proteinskog praha, svježeg voća, bobice, bademe, orahe, malo meda i slično za kvalitetan doručak koji će vas zasititi.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara