Foto: 123rf 

JUČER smo uveli rutinu od tri serije čime ste dobili stručniji pristup, ali i malo više odmora. To je - vjerujemo, mnogima dobro došlo, a oni koji se možda nisu držali spomenute rutine samo jedan savjet: odmor je jednako važan kao i napor, i zato - kada treba - odmorite. Vaši će mišići tako stvarno biti spremniji odraditi cijelu seriju kvalitetno i maksimalno snažno. Jer to je ono što gradi i mišiće i stav. To je ono što vas gura da gurnete vlastite granice. Volja i odmor. 

>>>11. DAN Index Fit izaziva: U 14 dana do čvršće guze<<<

I zato danas nema ili-ili, danas kada se već opasno bližimo kraju ovog izazova, zapnite na najjače. 

Svaka vježba - tri serije - 12 ponavljanja. Serije možete izvoditi po tri za svaku vježbu pa prijeći na sljedeću ili jednostavno cijeli trening ponoviti isto, tri puta. S obaveznim odmorima između svake, baš svake serije. 

3 serije po 12 ponavljanja - s obaveznim odmorom između svake vježbe. 

Iskorak jednom pa drugom nogom

Magareći udarac 

Fire Hydrant 

Sumo čučanj 

Most 

Čučanj na jednoj nozi

Žablji čučanj