Foto: WeHeartIt

KAD krenu na dijetu, mnogi se oslanjaju na vagu ne bi li vidjeli prve rezultate.

I tada se mnogi, kad vaga dulje vrijeme ne pokaže nikakve promjene, počnu frustrirati te tako sabotiraju vlastitu motivaciju.

Da se takvo nešto ne bi dogodilo i vama pa da već potkraj siječnja odustanete od svog "ljetnog tijela", donosimo vam znakove koji jasno kažu da se u organizmu nešto počelo mijenjati čak i ako se rezultati još uvijek ne vide - ni u opsegu struka niti na vagi.

Znate i sami da za dobre, velike stvari treba vremena i strpljenja pa ako na sebi počnete uočavati ove simptome, znajte da ste na jako dobrom tragu te će se prvi veći rezultati uskoro početi primjećivati.

1. Žudnja za nezdravom hranom sve je manja

"Nakon što ste se već pomalo prilagodili čistijoj prehrani, žudnja za šećerima i prerađenim namirnicama trebala bi postajati sve manja, a kad to doista i primijetite, znajte da je iza vas uspješno položen test izbacivanja loših namirnica te ste na odličnom putu da se ne izgladnjujete nego sve više uživate u hrani, ali onoj pravoj, s kojom ćete sigurno smršavjeti", obećava dr. Mark Hyman iz Center for Functional Medicine na klinici u Clevelandu koji za sve vas ima dobar trik.

Zapišite na papir svojih pet omiljenih brzih namirnica i za nekoliko dana počnite bilježiti koliko ste i kada žudjeli za njima. U međuvremenu pronađite i pet omiljenih zdravih namirnica kojima ćete zamijeniti one loše pa bilježite napredak i u žudnji za njima.

"Vidjet ćete da ćete za tjedan-dva sami promijeniti mišljenje te ćete sve manje žudjeti za lošima, a sve više za ovim dobrim, zamjenskim namirnicama", kaže on.

2. Posežete za većim utezima ili svjesno želite vježbati još više

"Ako ste uz dijetu odlučili pokrenuti i svoje tijelo, što je, znate, najbolja kombinacija za uspjeh, svoj napredak možete pratiti i po želji za vježbanjem jer ako shvatite da ste pronašli užitak u vježbi, a volja vam je sve jača, zaboravite i na vagu i na opseg struka jer ste sad sigurno na dobrom putu.

3. Osjećate se dobro i odmoreno

"Tjelesna neaktivnost i loša hrana nisu krivi samo za lošu liniju, nego i loše raspoloženje, loš balans hormona, neispavanost, tromost, iscrpljenost... pa ako primijetite da se odjednom osjećate nekako poletnije, uvečer lakše zaspete te imate kvalitetniji san i općenito imate više energije kroz dan, vaši napori djeluju", otkrila je Marci Goolsby, fizijatrica Women’s Sports Medicine Centera iz njujorške Hospital for Special Surgery.

4. Promijenio vam se apetit

Vježbanje i promjene u prehrani mogu vas nagnati u dva smjera - ili više nećete biti stalno gladni ili ćete biti još gladniji nego prije, a to obično ovisi o karakteru ljudi pa svakako očekujte da će i vas stići jedna od tih dviju različitih promjena. No bez brige ako vas je snašla još veća glad jer to znači da, ako već vježbate, vaš organizam sada ne treba manje, nego više hrane, kako biste mogli sagorijevati više kalorija.

"Ljudski je organizam kompleksan, ali je stvar zapravo vrlo jednostavna", pojasnio je dr. Hyman. "Samo pazite da tad organizmu date pravu, cjelovitu hranu jer će 800 kalorija iz avokada biti skroz drugačije gorivo od istih 800 kalorija od gumenih bombona."

5. Hlače vam ipak drugačije stoje

Možda vam vaše omiljene hlače u ovom trenutku još nisu počele spadati, no ipak obratite pozornost kako vam stoje. Možda osjećate malo više prostora u nogavicama ili vam malo vise na stražnjici, a to je očit znak da se nešto ipak pokrenulo, samo što se još uvijek niste počeli smanjivati u struku.

Sjetite se, naslage s trbuha otići će posljednje, a ako je koji milimetar naslaga s ostatka tijela već počeo nestajati, nema razloga da ne nastavite ovim režimom.

Čak i ako vaga još uvijek ne pokazuje baš ništa, odnosno čak i ako vas je uplašila većom kilažom od one s kojom ste krenuli na dijetu.