SOBNI bicikl spada među najpraktičnije kardio sprave. Možete ga koristiti kod kuće, neovisno o vremenu, a odličan je i za početnike i za napredne vježbače. Redovita vožnja poboljšava rad srca i pluća, potiče sagorijevanje kalorija i smanjuje stres.

Ovisno o intenzitetu, u samo 30 minuta vožnje možete potrošiti između 200 i 400 kalorija. To ga čini sjajnim saveznikom u mršavljenju, osobito ako ga kombinirate s uravnoteženom prehranom.

Prednosti za zglobove i leđa

Za razliku od trčanja, vožnja sobnog bicikla ne stvara veliki pritisak na zglobove, pa je odlična za one koji imaju problema s koljenima ili žele izbjeći ozljede. Osim toga, jača mišiće nogu i stražnjice, a pravilno držanje tijekom vožnje može smanjiti bolove u donjem dijelu leđa.

Kako trenirati na sobnom biciklu?

• Početnici: 15-20 minuta laganog tempa, 3 puta tjedno.
• Srednji intenzitet: intervalna vožnja - 1 minuta brže, 2 minute sporije, ukupno 20-30 minuta.
• Napredni: vožnja od 40+ minuta uz izmjene tempa i opterećenja.

Sobni bicikl je pristupačan, učinkovit i zdrav način za mršavljenje, poboljšanje kondicije i očuvanje zdravlja srca. Ako tražite jednostavan način da ostanete aktivni tijekom cijele godine, ova sprava je pun pogodak.