KAKO biste se u starijoj dobi zaštitili od visokog krvnog tlaka, ključno je održavati tjelesnu aktivnost tijekom srednje dobi. Ipak, prema studiji provedenoj na više od 5100 ljudi u četiri američka grada, društveni faktori nekima to mogu znatno otežati, piše Science Alert.

"Tinejdžeri i oni u ranim dvadesetima mogu biti fizički aktivni, ali ti se obrasci mijenjaju s godinama", objasnila je epidemiologinja Kirsten Bibbins-Domingo sa Sveučilišta Kalifornija u San Franciscu (UCSF).

Brojne studije pokazale su da vježbanje snižava krvni tlak. No ovo istraživanje sugerira da je posebno važno zadržati visoku razinu tjelesne aktivnosti u ranoj odrasloj dobi - čak i na razinama višima od ranije preporučenih, rekla je Bibbins-Domingo.

Opasnost "tihog ubojice"

Hipertenzija, poznata i kao visoki krvni tlak, ozbiljno je stanje koje pogađa milijarde ljudi diljem svijeta. Može dovesti do srčanog i moždanog udara, a ujedno je i faktor rizika za razvoj demencije u kasnijoj životnoj dobi.

Rezultati tridesetljetne studije

U studiji je sudjelovalo više od 5100 odraslih osoba, a njihovo zdravlje praćeno je tijekom tri desetljeća kroz fizičke procjene i upitnike o navikama vježbanja, pušenju i konzumaciji alkohola. Krvni tlak mjeren je tri puta pri svakoj kliničkoj procjeni, a sudionici su za potrebe analize podataka podijeljeni u četiri skupine prema rasi i spolu.

Općenito, razina tjelesne aktivnosti opadala je između 18. i 40. godine života, dok su stope hipertenzije u sljedećim desetljećima rasle kako je aktivnost slabjela. Istraživači ističu da je rana odrasla dob ključan period za prevenciju hipertenzije u srednjoj dobi, osobito kroz programe koji potiču redovito vježbanje.

"Gotovo polovica naših sudionika u ranoj odrasloj dobi imala je suboptimalnu razinu tjelesne aktivnosti, a to je bilo značajno povezano s pojavom hipertenzije. To pokazuje da bismo trebali podići minimalni standard tjelesne aktivnosti", rekao je glavni autor Jason Nagata, stručnjak za medicinu mladih odraslih osoba s UCSF-a.

Dvostruko više od preporučenog

Istraživači su otkrili da je pet sati umjerene tjelovježbe tjedno tijekom rane odrasle dobi (dvostruko više od trenutačno preporučenog minimuma) značajno smanjilo rizik od hipertenzije. Učinak je bio osobito izražen kod sudionika koji su te navike zadržali do 60. godine života.

"Postizanje barem dvostruko više od trenutačnih minimalnih smjernica za tjelesnu aktivnost odraslih može biti korisnije za prevenciju hipertenzije nego samo ispunjavanje minimalnih smjernica", navode istraživači.

Međutim, nije lako povećati ili održati tjelesnu aktivnost usred životnih promjena i rastućih obveza.

"To bi posebno mogao biti slučaj nakon srednje škole, kada se mogućnosti za fizičku aktivnost smanjuju dok mladi odrasli prelaze na fakultet, ulaze u radnu snagu i postaju roditelji, a slobodnog vremena je sve manje", rekao je Nagata. 

Izražene rasne nejednakosti

Studija je također pokazala da crnci imaju izraženo drugačije zdravstvene putanje u usporedbi s bijelcima.

Do 40. godine razina tjelesne aktivnosti stabilizirala se kod bijelih muškaraca i žena, dok je kod sudionika crne rase nastavila opadati. Do 60. godine između 80 i 90 posto muškaraca i žena crne rase razvilo je hipertenziju, u usporedbi s nešto manje od 70 posto bijelih muškaraca i otprilike polovicom bijelih žena.

Istraživački tim ove poznate razlike povezuje s nizom društvenih i ekonomskih faktora koji u ovoj studiji nisu izravno procijenjeni.

"Iako mladi crni muškarci mogu biti vrlo angažirani u sportu, socioekonomski faktori, okruženje u susjedstvu te radne ili obiteljske odgovornosti mogu spriječiti kontinuirano bavljenje tjelesnom aktivnošću tijekom odrasle dobi", zaključio je Nagata.