index.hr index.hr

Tabata trening, samo za one koji su u odličnoj formi

S.H.
Zadnja nadopuna: 15:38, 05. travnja 2018.
Tabata trening, samo za one koji su u odličnoj formi

Foto: 123RF

SAVRŠENA linija i odlična forma ne mogu se postići preko noći.

Iako je i prehrana vrlo važna u tom procesu, morate znati da uz svaku dijetu morate biti i fizički aktivni. Pa ako niste ustrajni i u treninzima, ne postoji nikakav čarobni štapić niti napitak koji će vam pomoći pri dovođenju tijela u formu.

Međutim, tabata trening je nešto što će svakome pomoći u skidanju kilograma. Tabata je četverominutni trening (ne uključujući zagrijavanje i hlađenje) koji uključuje 20 sekundi vrlo intenzivnog ili anaerobnog treninga nakon kojeg je odmor od 10 sekundi. 
 
To ponavljajte 8 puta, što vam daje 4 minute vrlo intenzivnog vježbanja. Razlika između tabata treninga i drugih intervalnih treninga jest u intenzitetu. Intervali odmora su kraći nego setovi vježbanja, intenzitet se podiže kako se korištenje kisika povećava, čineći vas vrlo aktivnim u samo 4 minute vježbanja.
 
Iako u prvom trenutku možda ne izgleda puno, vjerujte da ako radite pravilno i vježbe ponavljate 8 puta, počet ćete se boriti za dah, ali i da ostanete na nogama.
 
Ovaj trening nikako nije za početnike već za one koji su u dobroj formi, kako bi ga mogli pravilno odraditi i izdržati.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara