Foto: 123RF

OSJEĆATE glad čak i kada niste gladni?

Niste jedini, jer često je teško prepoznati pravu i lažnu glad. Tako u određenim situacijama imamo potrebu jesti, iako hrana nije ono što je potrebno našem tijelu.

Donosimo 3 najčešće vrste lažne gladi te savjete kako se nositi sa svakom.

Emocionalna glad

Pod stresom ste, dosadno vam je, usamljeni ste ili u strahu? U takvim situacijama ljudi najčešće posežu za lošom hranom misleći kako će im ona pružiti potrebnu utjehu, no na kraju se osjećaju još gore. Umjesto toga, nazovite prijatelja, izađite prošetati, pustite omiljenu glazbu ili film ili bilo što čime ćete zamijeniti tugu za sreću.

Glad zbog loše hrane

Dvije stvari morate znati. Kad vaši obroci nisu dovoljno zasitni, odnosno ne sadrže zadovoljavajuću količinu proteina, zdravih masti i jednostavnih ugljikohidrata, budite sigurni da ćete brzo nakon istih poželjeti nešto slatko. Također, što više jedete slatko, to će vaše tijelo više žudjeti za njim i obrnuto. Neka svaki vaš obrok sadrži potrebnu količinu kalorija kako biste izbjegavali ovakve scenarije koji štete vašoj liniji.

Glad zbog lošeg sna

Kada ne spavate, dolazi do značajnog pada hormona leptina koji upozorava mozak da ste dovoljno pojeli te značajnog povećanja hormona grelina koji stimulira apetit pa tako udvostručujete želju za hranom. Spavajte dovoljno!