NITKO se nije rodio znajući sve o zdravom životu, tjelovježbi i prehrani. Danas popularni treneri i sami su jednom bili početnici. Do cilja su došli napornim radom, trudom, učenjem i upornošću. Priznali su kako postoje stvari za koje im je žao da ih nisu znali ranije. Ovo bi poznate trenerice danas rekle sebi dok su bile mlađe.

''Iste stvari djeluju različito na ljude i to je u redu''

'Voljela bih da sam kao mlađa razumjela da svi imamo različita tijela i da nas ne pokreću iste stvari'', otkrila je 34-godišnja trenerica pilatesa Andrea Speir.

''Ono što je za mene najbolje neće biti najbolje za nekog drugog i neće odgovarati toj osobi. Svi smo individualni i upravo je u tome ljepota. Pronađite stil koji vam odgovora i uzbuđuje vas.''

''Uzmi dan odmora''

''Rekla bih si da slobodno uzmem dan predaha. Osnažila bih se staviti na prvo mjesto brigu o samoj sebi i relaksaciju i objasnila si da se rituali s godinama mogu i trebaju mijenjati. Svakako bih si dala do znanja da briga o sebi samoj nije sebična, nego potpuno suprotno'', kaže instruktorica joge i pilatesa Bria Tavakoli.

''Zdravlje nije izgled, to je osjećaj''

''Tolike sam godine provela vježbajući i na dijetama kako bih izgledala zdravo'', ispričala je Renee Canzoneri, trenerica joge i meditacije. ''Ono što sam uvidjela jest da biti zdrav znači hraniti se uravnoteženo, ponekad uživati u čokoladi i pizzi, vježbati i tako njegovati tijelo.''

''Ne treba te iscrpiti svako vježbanje''

''Poručila bih si da ne treba svaki trening biti iscrpljujući do krajnjih granica'', izjavila je trenerica Corey Phelps. ''Vježbanje u nerazumnim i iscrpljujućim količinama je kontraproduktivno i često vodi do ozljeda, hormonalnih poremećaja i nadutosti.''

''Rezultati promjene životnog stila su nešto što se isplati pričekati''

''Rekla bih si da budem strpljivija i da ništa ne dolazi brzo'', kaže trenerica Betina Gozo. ''Kad sam imala 21 godinu mislila sam da je zdravo raditi trbušnjake i sklekove te jesti sendviče s listom salate i sirom. Deset godina kasnije promijenila sam pogled. Iako je tjelovježba važna, prioritet su mi odmor i spavanje.''

''Ponekad je manje više''

''Ubijala sam se u teretani razmišljajući kako ću ikada imati karijeru i obitelj ako provodim toliko vremena vježbajući'', upozorava Stacy Adams. ''Sada ne samo da sam zdravija i sretnija nego u teretani provodim trećinu vremena koliko sam prije.''

''Fokusiraj se na to što tvoje tijelo može''

''Koliko god sam bila mršava, uvijek sam htjela još manju veličinu odjeće. Borila sam se s poremećajem u prehrani'', priča savjetnica za zdravo življenje Andrea Levine. ''Kad sam se počela baviti vježbanjem, konačno sam mogla vidjeti napredak u svojim mogućnostima i kapacitetu i bila sam ponosna na ono što vidim u ogledalu, iako to nisu bili trbušni mišići i rupa među bedrima.''

''Tijelo ti ne određuje sreću''

''Voljela bih da sam znala da s mojim uspjehom i srećom ništa nemaju izgled ili veličina odjeće koju nosim'', kaže trenerica Petra Kolber.