JE LI BOLJE spavati u pidžami ili bez ičega? Dok se jedni kunu da je za dobar san najbolje skinuti sve sa sebe, drugi ne mogu zaspati bez omiljene pidžame. Znanstvenici su se sada pozabavili tom raspravom, a njihov se zaključak možda neće svidjeti onima koji vole spavati goli, piše Daily Mail.

Kako temperature rastu, a toplinski valovi donose takozvane tropske noći, spavanje bez odjeće na prvu se može činiti kao logičan izbor. No stručnjaci tvrde da vas lagana, prozračna pidžama zapravo može bolje rashladiti, smanjiti znojenje i omogućiti mirniji san. Iako spavanje bez odjeće samo po sebi nije nehigijensko, tijekom vrućih noći može brže zaprljati posteljinu.

Higijena je važan faktor

Tijekom noći tijelo prirodno odbacuje mrtve stanice kože, masnoće, bakterije i gljivice, neovisno o tome nosimo li pidžamu ili spavamo bez odjeće. Ipak, pidžama djeluje kao tanka zaštitna barijera između tijela i posteljine.

"Pidžame služe kao mala barijera između tijela i posteljine, pa će ljudi koji spavaju goli prenijeti više znoja i stanica kože izravno na plahte, osobito tijekom vrućeg vremena ili ako se pojačano znoje", kaže dr. Faheem Latheef iz Britanskog udruženja dermatologa.

Istraživanja su pokazala da tijekom noći odbacimo tisuće stanica kože i proizvedemo oko četvrt litre znoja. Bez pidžame, koja djeluje kao prirodna prepreka, sve to završava izravno na plahtama, gdje može postati idealno okruženje za bakterije i gljivice.

"Ako se posteljina jako zaprlja i ne mijenja dulje vrijeme, toplo i vlažno okruženje može dovesti do neugodnih tjelesnih mirisa, mehaničkih akni, odnosno prištića izazvanih znojenjem i trenjem, folikulitisa ili pogoršanja ekcema", upozorava dr. Latheef.

To ne mora biti problem ako redovito mijenjate posteljinu i tuširate se prije spavanja, no oni koji spavaju goli mogli bi biti izloženiji kožnim problemima.

Zašto u pidžami može biti hladnije?

Iako bi mnogi pretpostavili da spavanje bez odjeće pomaže tijelu da se rashladi, stručnjaci tvrde da to nije uvijek slučaj. Dva su glavna razloga zbog kojih pidžama može biti bolji izbor: higijena i regulacija tjelesne temperature.

"Lagana i prozračna odjeća za spavanje od prirodnih materijala poput pamuka, bambusa ili svile može pomoći upiti znoj i dulje ga držati podalje od kože", objasnio je dr. Latheef.

Dr. Sophie Bostock, neovisna znanstvenica za spavanje, kaže da je pad tjelesne temperature jedan od ključnih preduvjeta za dobar san. "Svake noći, kako pada mrak, nagli pad tjelesne temperature podudara se s oslobađanjem hormona melatonina, a ti signali tijelu govore da je vrijeme za spavanje", rekla je.

Kada je vanjska temperatura previsoka, tijelo teže otpušta toplinu, što može poremetiti prirodni ciklus spavanja. "Tada obično imamo manje dubokog sna, koji je važan za fizički oporavak, ali i manje REM faze, ključne za održavanje emocionalne ravnoteže", dodaje dr. Bostock.

Znoj mora imati kamo otići

Ben Dancer, osnivač brenda pidžama Zed, ističe da je instinktivno skidanje odjeće tijekom vrućina često pogrešan potez. "Kada ste goli, znoj nema kamo otići. Nakuplja se na koži i na plahtama, zbog čega se osjećate vlažno, ljepljivo i zapravo vam je toplije", kaže Dancer.

Objašnjava da je važno održavati temperaturu spavaće sobe između 16 i 19 stupnjeva Celzijevih, no ljudi često zanemaruju takozvanu mikroklimu neposredno uz kožu. Ona bi, kaže, idealno trebala ostati na oko 30 do 32 stupnja, pri čemu je ključno da bude suha i stabilna.

Uska odjeća zadržava vruć i vlažan zrak, dok prozračni materijali, poput vune i drugih tkanina koje upijaju vlagu, pomažu odvesti znoj s kože. Tako se omogućuje njegovo prirodno isparavanje, a tijelo tijekom noći ostaje hladnije i suše.

Istraživanja potvrđuju prednost prozračnih materijala

Istraživanja idu u prilog toj tvrdnji. Znanstvenici u Australiji otkrili su da nošenje pidžame od merino vune pomaže tijelu da ostane u zoni toplinske ugode. Sudionici istraživanja u dvadesetim godinama u prosjeku su zaspali četiri minute brže kada su nosili vunu umjesto pamuka, dok su oni u šezdesetim godinama zaspali dvostruko brže.

Zaključak stručnjaka je da spavanje goli nije nužno nehigijensko ni štetno, ali tijekom vrućih noći lagana, prozračna pidžama može pomoći tijelu da bolje regulira temperaturu, smanji osjećaj ljepljivosti i održi posteljinu čišćom.