Ove orašaste plodove preporučuje se jesti ujutro, evo četiri razloga zašto
ORASI su orašasti plodovi bogati esencijalnim tvarima koje pozitivno utječu na zdravlje cijelog organizma. Ako se redovito konzumiraju, odlično utječu na zdravlje, posebice na rad određenih organa. Također, pomažu s kontroliranjem osjetljivih zdravstvenih stanja poput kolesterola, ali i utječu na zdravu težinu.
Orasi su nutritivna namirnica bogata omega-3 masnim kiselinama, vitaminima, zdravim mastima, mineralima i antioksidansima. Navodno ih je posebno dobro jesti ujutro, evo zašto.
Dobri za srce i kolesterol
Ako ujutro jedete orahe, to će dobro utjecati na zdravlje srca. Razlog tomu je što orasi mogu smanjiti razinu lošeg LDL kolesterola i održati je normalnom tijekom dana. Zato je najbolje odmah ih pojesti ujutro; možete ih konzumirati u smoothieju, palačinkama ili kao dodatak zobenoj kaši s voćem. Također, dobri su za zdravlje kardiovaskularnog sustava i smanjenje upale.
Utječu na zdravlje mozga
Orasi su prepuni zdravih masti i omega-3 masnih kiselina. Zdrave masti u orasima neophodne su za poboljšanje i jačanje moždane funkcije, pamćenje te sprječavanje teških bolesti poput Alzheimera.
Pomažu s kontrolom težine
Ako ste ikada jeli orahe, znate da su poprilično zasitni. Konzumacija oraha odmah ujutro preporučuje se zato što će želudac dugo ostati pun i nećete imati potrebu za nezdravom hranom, prenosi The Health Site. Redovita konzumacija oraha s vremenom može dovesti do smanjenja kilograma.
Sprječavaju oštećenje stanica
Slobodni radikali u tijelu mogu oštetiti stanice, što može dovesti do mnogih zdravstvenih problema. No, zahvaljujući antioksidansu polifenolu, koji se nalazi u orasima, redovito jedenje oraha može utjecati na smanjenje i sprječavanje oštećenja stanica.
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
bi Vas mogao zanimati