DODACI prehrani danas su sve popularniji, a ljudi ih uzimaju kako bi unaprijedili zdravlje ili olakšali određena stanja. Iako u umjerenim količinama mogu biti korisni, prevelike doze nekih dodataka mogu izazvati ozbiljne zdravstvene probleme. Stručnjaci, uključujući liječnika dr. Thomasa Pontinena i liječnicu dr. Chanté Wiegand, upozoravaju da višak određenih vitamina i minerala može narušiti ravnotežu u tijelu i dovesti do neugodnih nuspojava. U nastavku su četiri dodatka koja nije sigurno uzimati u prevelikim količinama.

Vitamin D

Poznat i kao "vitamin sunca", vitamin D često se koristi kao dodatak kod osoba koje ne provode dovoljno vremena na suncu ili imaju dijagnosticiran manjak.

"Previše vitamina D može utjecati na funkciju bubrega i srca te izazvati slabost mišića i mučninu", kaže dr. Wiegand za SheFinds. Također dodaje da višak vitamina D može povisiti razinu kalcija u krvi, što može uzrokovati probavne tegobe i kognitivne promjene.

Cink

Cink je važan za imunitet, no prema riječima dr. Pontinena, prekomjerni unos može imati skrivene rizike. "Kada uzimate previše cinka, možete osjetiti mučninu i bolove u želucu", navodi. Također ističe da cink može ometati apsorpciju bakra jer se oba minerala apsorbiraju na istom mjestu u crijevima. Zato preporučuje da se cink unosi prvenstveno kroz raznoliku i uravnoteženu prehranu, a dodatke uzimati samo ako je to opravdano.

Kalcij

Mnogi posežu za kalcijem kako bi zaštitili zdravlje kostiju, osobito starije osobe, no dr. Pontinen naglašava da se "kalcij sve rjeđe preporučuje zdravim osobama" zbog moguće povezanosti s kardiovaskularnim bolestima i bubrežnim kamencima. "Konzumacija previše kalcija može pridonijeti ozbiljnim zdravstvenim problemima, stoga treba izbjegavati pretjeranu suplementaciju", upozorava.

Dakle, dodaci prehrani mogu biti korisni, ali samo kad su stvarno potrebni. "Suplementacija može biti snažan alat u održavanju zdravlja, ali mora postojati razlog za to", napominje dr. Pontinen. Stoga je uvijek najbolje savjetovati se s liječnikom prije početka bilo kakve rutine uzimanja dodataka.