ZDRAVLJE srca temelj je kvalitetnog i ispunjenog života. Svakodnevno pumpa krv bogatu kisikom, hormone i hranjive tvari kroz tijelo te uklanja otpadne tvari, čime omogućuje pravilno funkcioniranje organizma. Upravo zato briga o srcu ima ključnu ulogu u prevenciji bolesti poput visokog tlaka, srčanog udara i moždanog udara. Važno je znati da zdravlje srca ne ovisi samo o vježbanju, već i o svakodnevnim navikama.

Kardiolozi upozoravaju da jedna česta jutarnja navika može štetiti srcu - započinjanje dana u "reaktivnom" stanju, odnosno odmah provjeravanje poruka, mailova ili ulazak u stres. "Započinjanje dana u reaktivnom stanju potiče aktivaciju simpatičkog živčanog sustava", objašnjava kardiolog dr. Craig Basman za Parade.

Dodaje da to povisuje razinu kortizola i ubrzava rad srca, što dugoročno može dovesti do visokog tlaka i upalnih procesa u krvnim žilama. "Kronični stres povećava rizik od kardiovaskularnih i neuroloških problema", dodaje.

Rano jutro posebno je osjetljivo razdoblje za srce

Umjesto toga, kardiolozi savjetuju mirniji početak dana uz aktivnosti poput meditacije, laganog istezanja ili vođenja bilješki. Kardiolog dr. Mohanakrishnan Sathyamoorthy preporučuje uvođenje stabilne jutarnje rutine koju možemo ponavljati svaki dan.

"Takav pristup usmjerava energiju na važne zadatke poput kvalitetnog doručka i kretanja", kaže, dodajući da to doprinosi boljoj koncentraciji tijekom dana. Dosljedan ritam spavanja i buđenja također pomaže u smanjenju stresa.

Rano jutro posebno je osjetljivo razdoblje za srce, upozorava kardiotorakalna kirurginja dr. Alexandra Kharazi. "Rani jutarnji sati su jedno od najopasnijih razdoblja za srce zbog porasta krvnog tlaka, hormona stresa i ubrzanog pulsa", navodi.

Dodaje da kombinacija dehidracije, stresa i kofeina može dodatno opteretiti organizam. Kardiolozi ističu da jednostavne promjene, poput hidracije, laganog kretanja i mirnog početka dana, mogu imati velik utjecaj na zdravlje srca.