MOŽDANI udar može se dogoditi u bilo kojoj životnoj dobi, no na rizik uvelike utječu svakodnevne navike. Kardiologinje dr. Samantha Benin i dr. Sirisha Vadali ističu da se mnogi čimbenici rizika mogu promijeniti. Upravo zato vrijedi obratiti pozornost na ponašanja koja mogu štetiti zdravlju srca i krvnih žila. Male promjene mogu dugoročno imati velik učinak. Ovo su tri navike koje, prema kardiolozima, mogu povećati rizik od moždanog udara.

Previše sjedite tijekom dana

Redovita tjelovježba važna je za zdravlje, ali ne može u potpunosti nadoknaditi dugotrajno sjedenje. "Možete vježbati sat vremena dnevno, ali ako preostale sate provodite sjedeći bez pauza, vaš kardiovaskularni rizik ostaje povišen", upozorava dr. Benin za EatingWell. Savjetuje da svakih sat vremena ustanete i prošećete nekoliko minuta.

Često konzumirate alkohol

Prema dr. Benin, novija istraživanja pokazuju da čak i umjerena konzumacija alkohola kod nekih ljudi može povećati rizik od fibrilacije atrija, visokog krvnog tlaka i moždanog udara. "Važno je promatrati alkohol u kontekstu cjelokupnog zdravlja, a ne polaziti od pretpostavke da ima zaštitni učinak", ističe.

Jedete previše slane hrane

Dr. Vadali upozorava da prekomjeran unos natrija povisuje krvni tlak i s vremenom može oštetiti arterije, čime raste rizik od moždanog udara. Zato savjetuje praćenje ukupnog dnevnog unosa soli i ograničavanje hrane koja je njome posebno bogata, poput pizze, burgera i sendviča sa suhomesnatim proizvodima.