Foto: 123RF

TU NEUGODNU bol u mišićima osjetili smo baš svi.

Bilo da se sportom bavite rekreativno ili profesionalno, sigurni smo kako vam je itekako poznat neugodni osjećaj grča.

Ovaj je bol vrlo neugodna, međutim, ona je najčešće bezopasna, a za prvu pomoć protiv iste, dovoljno je postupiti po sljedećem obrascu:

1. Istegnite dio tijela na kojem se javlja grč.

2. Zatim ga dobro izmasirajte.

3. Na dio tijela koji se grči zatim stavite tople obloge.

4. Nakon toga stavite hladne obloge, posebno ako je nastala modrica ili otok.

No, važno je da znate i kako je jedan od glavnih razloga nastajanja grčeva nedostatak magnezija u organizmu.

Preciznije, oni su posljedica neuravnoteženog unosa tekućine, odnosno elektrolita i vode, a najviše se javljaju kod osoba koje se prekomjerno znoje i tako gube veće količine natrija, kalija, kalcija i magnezija.

Magnezij je taj koji doprinosi ravnoteži elektrolita te se koristi kod pojave grčenja mišića, a stručnjaci iz Shapea ističu kako bi to trebao biti onaj iz prirode, odnosno hrane i vode.

Kada je u pitanju hrana bogata magnezijem, radi se o orašastim plodovima, sjemenkama, bananama, tofuu,  zobenoj kaši, brokuli, grašku i slično pa vodite računa da jedete i ove namirnice.