OSJEĆATE li se umorno tijekom dana? Jutarnji napitak može tijelu dati potrebnu energiju odmah nakon buđenja, a istovremeno doprinijeti zdravlju i izgledu kože. Osim što pomažu u izbacivanju toksina, napitci bogati vitaminima, proteinima i mikronutrijentima poboljšavaju zdravlje kože, daju joj prirodan sjaj i potiču rast kose, piše Kolors Healthcare.

Važnost jutarnje hidratacije za kožu

Dovoljan unos vode važan je za zdravlje cijelog organizma, a pravilna hidratacija može pridonijeti zdravijem i svježijem izgledu kože. Dehidracija može uzrokovati suhu i nadraženu kožu te naglasiti bore, dok odgovarajuća količina tekućine pomaže održavanju njezine elastičnosti i punoće. Hidratacija također podržava probavu, regulaciju tjelesne temperature i normalno funkcioniranje organizma. Zato je važno tijekom dana redovito unositi dovoljno tekućine.

Zeleni čaj

Zeleni čaj poznat je po protuupalnim i antioksidativnim svojstvima. Pomaže u borbi protiv akni, a bogat je katehinima koji čuvaju zdravlje kože i usporavaju znakove starenja. Za pripremu, žličicu listića zelenog čaja prelijte proključalom vodom, ostavite poklopljeno nekoliko minuta, procijedite i po želji dodajte med.

Voda s limunom i medom

Svakodnevna konzumacija mlake vode s limunom i medom odlična je za kožu. Limun sadrži vitamin C, koji potiče obnovu stanica, dok med djeluje antibakterijski i sprječava nakupljanje masnoća u porama. U šalicu tople vode dodajte sok pola limuna i žličicu meda te dobro promiješajte.

Voda s kurkumom i đumbirom

Ova kombinacija sadrži gingerole i kurkumin, sastojke sa snažnim antibakterijskim svojstvima. Oni potiču rast stanica i mogu spriječiti pojavu bora i mrlja na licu. Priprema je jednostavna: u čašu tople vode dodajte po pola žličice naribanog đumbira i svježe kurkume.

Sok od aloe vere

Aloe vera je bogata vitaminima i antioksidansima, što je čini odličnim izborom za blistavu kožu. Potiče proizvodnju kolagena i elastina, a sadrži i vitamin B12, koji jača imunitet. Za sok ogulite vanjski sloj lista, izvadite i dobro isperite gel. Izmiksajte ga u blenderu s malo vode, limunovim sokom i medom.

Voda s chia sjemenkama

Chia sjemenke bogate su omega-3 i omega-6 masnim kiselinama koje jačaju zaštitnu barijeru kože. Sadrže i cink te polifenole, koji štite kožu od UV zračenja i slobodnih radikala. Namočite žličicu sjemenki u vodi i ostavite 20 do 30 minuta da nabubre, a zatim popijte.

Kokosova voda

Ovaj tradicionalni jutarnji napitak bogat je kalcijem i kalijem. Pomaže u održavanju elastičnosti kože i sprječava njezino isušivanje. Ima malo kalorija, a obiluje vitaminima C, B2 i B3. Najbolje je piti svježu vodu iz mladog kokosa i izbjegavati kupovne varijante s dodanim šećerom.

Sok od mrkve i cikle

Ovaj sok od korjenastog povrća prava je nutritivna potpora za kožu. Željezo iz povrća pomaže u obnovi stanica i daje koži sjaj. Također poboljšava rad jetre i detoksikaciju na staničnoj razini. Operite i ogulite jednu ciklu i dvije mrkve, a zatim ih izmiksajte u blenderu s pola čaše vode i komadićem đumbira.

Sok od krastavca i špinata

Ovaj zeleni sok pun je vlakana koja pomažu u izbacivanju toksina. Krastavac sadrži askorbinsku kiselinu koja sprječava zadržavanje vode i natečenost lica, dok špinat obiluje vitaminima C i E. Ogulite krastavac, narežite ga na kockice, dodajte šaku opranog špinata te sve izmiksajte s malo vode i žlicom meda.

Kada i kako konzumirati napitke

Preporučuje se piti ove zdrave napitke ujutro na prazan želudac. Na taj način tijelo može u potpunosti apsorbirati sve minerale i vitamine. Zamjena jutarnje kave ili čaja nekom od ovih opcija može pomoći u pročišćavanju organizma, jačanju imuniteta i postizanju zdravijeg izgleda kože.