DIJABETES tipa 2 i predijabetes povezani su s načinom na koji tijelo koristi inzulin i regulira šećer u krvi. Endokrinologinja Dr. Jennifer Cheng objašnjava da je inzulin hormon koji pomaže tijelu koristiti energiju. "Inzulin pomaže premjestiti šećere iz krvi u stanice, gdje se mogu koristiti", kaže Dr. Cheng za Parade. Dodaje da inzulinska rezistencija znači da tijelo treba više inzulina kako bi postiglo isti učinak.

Dr. Cheng ističe da je voda najbolji napitak za opće zdravlje, ali postoji i još jedna dobra opcija za jutro. "Iako je voda doista najbolji napitak za cjelokupno zdravlje, ako gledamo druge opcije, matcha je zanimljiv izbor za jutro", kaže ona.

Matcha je prah zelenog čaja koji sadrži biljne spojeve poput EGCG-a (epigalokatehin-3-galata). "Može pomoći poboljšati odgovor stanica i učiniti ih osjetljivijima na inzulin te smanjiti apsorpciju ugljikohidrata, oksidativni stres i upalu", objašnjava dr. Cheng.

Postoje i druge opcije koje mogu biti dobar izbor

Ipak, naglašava da matcha sama po sebi nije rješenje za probleme s inzulinom. "Važno je naglasiti da matcha nije čudesni lijek za inzulinsku rezistenciju", kaže Dr. Cheng.

Dodaje: "Iako može biti zdrav dio uravnoteženog načina života, ne bi trebala zamijeniti provjerene strategije poput pravilne prehrane, tjelovježbe i lijekova koje je propisao liječnik." Napominje da način pripreme napitka također može utjecati na razinu šećera u krvi.

Ako matcha nije po nečijem ukusu, postoje i druge opcije koje mogu biti dobar izbor. Dr. Cheng navodi vodu s malom količinom jabučnog octa, vodu s cimetom ili crnu kavu bez dodanog šećera i ostalih dodataka. Također ističe da su za kontrolu šećera u krvi ključne svakodnevne navike. To uključuje uravnoteženu prehranu, redovitu tjelesnu aktivnost i dovoljno sna.