Foto: Screenshot YouTube

ZRAČNA joga (poznata i kao "Aerial" ili "Anti Gravity Yoga") kombinacija je pilatesa, akrobacija u zraku i gimnastike, a izvodi se na komadu tkanine koji visi sa stropa.

Ovakav način vježbanja omogućava kombinaciju klasičnih joga poza s novim akrobatskim pokretima, čime se aktivira gotovo svaki mišić u tijelu.

Zračnom jogom zategnut ćeš i oblikovati tijelo, osjećati se snažnije te se osloboditi bolova u leđima. Osim toga, vježbe će poboljšati i mentalne sposobnosti, pomoći u borbi protiv celulita, opustiti misli, smanjiti visok krvni tlak i regulirati probavu. Izgledat ćeš i osjećat ćeš se bolje nego ikad!

Većina početnika ima mali strah od padanja, te ih to sprječava pri opuštanju i pravilnom izvođenju vježbi, no za to zaista nema potrebe - tkanina je pričvršćena planinarskom opremom, a može izdržati težinu do 970 kg. Kod prvog treninga najvažnije je upoznati se s tkaninom i  osloboditi se svih strahova, jedino tako možeš uživati i iskoristiti sve prednosti ovog novog načina vježbanja.

Vježbe kod kuće

Ukoliko se odlučiš na izvođenje zračne joge u vlastitom domu, pripazi da uvijek vježbaš na prazan želudac kako pritiskom tkanine tijekom intenzivnog treninga ne bi nastali probavni problemi.

Također je dobro nositi duge rukave i nogavice jer se tkanina može urezati u tijelo.
U početku će ti sigurno biti teško, no kao i za sve, i za zračnu jogu je potrebno malo vremena kako bi se tijelo naviklo na neobične položaje u zraku.
Bitno je opustiti se i ne pridavati važnost pogreškama.