index.hr index.hr

Trodnevna dijeta: Uskoči u kupaći kostim s par kila manje!

M.J.
18:00, 30. lipnja 2014.
Foto: Shutterstock
 
TRODNEVNA dijeta jedna je od najpopularnijih kratkih dijeta na svijetu. Iako zvuči kao idealno rješenje, s ovakvim dijetama treba biti oprezan, te se držati preporučenog perioda provođenja takve prehrane.
 
U trodnevnoj dijeti nema nikakve čarolije, mršavi se jednostavno zato što se u tih par dana unosi vrlo mali broj kalorija te se izlučuje višak vode iz tijela.
 
1. dan - oko 870 kalorija
 
Doručak: Crna kava, čaj (bez mlijeka, s umjetnim zaslađivačem) ili voda, pola grejpa ili iscijeđeni sok od naranče, 1 kriška tosta s 1 žlicom maslaca od kikirikija.
 
Ručak: Pola konzerve tune, 1 kriška tosta te crna kava, čaj ili voda.
 
Večera: Oko 85 grama bilo kojeg čistog mesa, 1 šalica mahuna, 1 šalica mrkve, 1 šalica sladoleda od vanilije, 1 srednje velika jabuka, crna kava, čaj ili voda.

2. dan - oko 1149 kalorija
 
Doručak: Crna kava, čaj ili voda, 1 jaje (pripremljeno po želji), 1 kriška tosta, 1 banana.
 
Ručak: 1 šalica posnog sira, 5 slanih krekera, crna kava, čaj ili voda.
 
Večera: 2 hrenovke, pola šalice mrkve, 1 šalica brokule ili kupusa, 1 banana, pola šalice sladoleda od vanilije, crna kava, čaj ili voda.
 
 
3. dan - oko 859 kalorija
 
Doručak: Crna kava, čaj ili voda, 5 slanih krekera, kriška sira (cheddar ili gauda), 1 mala jabuka.
 
Ručak: 1 tvrdo kuhano jaje, 1 kriška dosta, crna kava, čaj ili voda.
 
Večera: 1 konzerva tune, 1 šalica mrkve, 1 šalica cvjetače, 1 šalica dinje, pola šalice sladoleda od vanilije, crna kava, čaj ili voda.
 
Za vrijeme dijete hranu možeš začiniti limunom, malo soli i papra, senf, te umjetni zaslađivač. Osim toga, dozvoljeno je i jesti pepermint bombone i žvakati žvakaću gumu bez šećera. S obzirom na vrlo mali unos kalorija, preporučuje se minimalna tjelovježba.
 
Razlozi za dijetu
 
- brz gubitak kilograma je moguć
- dijeta je jednostavna i laka
- obroci se pripremaju vrlo lako
- trodnevna dijeta popularna je već godinama
 
Razlozi protiv dijete
 
- dijete s malim unosom kalorija su opasne za neke ljude
- rezultati su kratkoročni
- vrlo mali kalorijski unos može usporiti metabolizam
- sadrži lošu hranu poput sladoleda i hrenovki
- ne preporučuje se za ljude koji su osjetljivi na kofein
- može dovesti do yo-yo efekta
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara