LJETO donosi opušteniji ritam, godišnje odmore, druženja i češće obroke na otvorenom, no neke omiljene sezonske namirnice mogle bi negativno utjecati na zdravlje kose.

Dok se većina ljudi tijekom toplijih mjeseci fokusira na zaštitu kože od sunca i dovoljan unos tekućine, prehrana također igra važnu ulogu u izgledu i kvaliteti kose. Nedostatak određenih vitamina, minerala i proteina može poremetiti prirodni ciklus rasta kose i pridonijeti njezinu pojačanom ispadanju.

Kosa traži više od dobre njege izvana

Dr. Emrah Cinik, osnivač klinike Dr Cinik Hair Clinic, upozorava da neke popularne ljetne namirnice same po sebi nisu problem, ali mogu postati loš izbor ako često zamjenjuju nutritivno bogatije obroke.

"Ljeti ljudi često mijenjaju prehrambene navike. Roštilj, slatkiši i alkohol češće postaju dio svakodnevice, no folikulima kose potrebna je stalna opskrba hranjivim tvarima kako bi stvarali jake i zdrave vlasi. Kada prehrani nedostaje važnih vitamina, minerala i proteina, to se može odraziti na kvalitetu i čvrstoću kose", rekao je dr. Cinik.

Sladoled

Omiljena ljetna poslastica može biti problem ako se jede prečesto, ponajviše zbog velike količine šećera. "Redovit unos velikih količina šećera može potaknuti upalne procese u tijelu. To može negativno utjecati na okruženje u kojem se nalaze folikuli dlake i otežati stvaranje zdravih vlasi", objasnio je dr. Cinik.

Dodao je kako česti nagli porasti šećera u krvi mogu utjecati i na opskrbu vlasišta hranjivim tvarima. Umjesto čestog posezanja za sladoledom, preporučuje birati voće, osobito bobičasto, koje sadrži vitamine i antioksidanse korisne za zdravlje organizma i vlasišta.

Kobasice

Kobasice su čest gost ljetnih roštilja i piknika, ali prerađeno meso ne bi trebalo biti glavni dio prehrane. "Prerađeno meso često sadrži puno nezdravih masti, a malo hranjivih tvari važnih za rast kose. Folikulima su potrebni proteini, vitamini i minerali, a prehrana bogata prerađenom hranom može otežati njihov unos", rekao je dr. Cinik.

Za uravnoteženiji roštilj preporučuje kombinirati meso s kvalitetnijim izvorima proteina i povrćem, poput piletine, ribe, jaja ili salata.

Kokteli

Ljetna druženja često uključuju koktele i druga alkoholna pića, no pretjerivanje s alkoholom može utjecati i na kosu. "Alkohol dehidrira organizam, a dobra hidratacija važna je za zdravlje vlasišta. Osim toga, može otežati apsorpciju nekih važnih nutrijenata poput cinka, željeza i vitamina B skupine koji sudjeluju u rastu kose", upozorio je.

Ako se pije alkohol, savjetuje uz svako piće popiti i dovoljno vode te održavati uravnoteženu prehranu.

Pomfrit

Pomfrit je čest izbor tijekom odmora, bilo na plaži ili u restoranima brze hrane, ali pržena hrana također može imati negativan učinak ako se jede često. "Hrana bogata nezdravim mastima može potaknuti upalne procese i utjecati na stanje vlasišta. Kod nekih ljudi kosa zbog toga može postati suša, masnija ili sklonija pucanju", rekao je dr. Cinik.

Kao bolji izbor navodi namirnice bogate zdravim mastima, poput avokada, maslinova ulja, orašastih plodova i plave ribe.

Ledeni štapići

Ledeni štapići još su jedan ljetni favorit, ali često sadrže velike količine dodanog šećera i vrlo malo korisnih nutrijenata.

"Za rast kose potreban je niz različitih hranjivih tvari. Namirnice koje uglavnom sadrže šećer, bez vitamina i minerala, ne pružaju folikulima ono što im je potrebno. Problem nastaje kada takva hrana počne zamjenjivati kvalitetnije obroke", objasnio je.

Umjesto toga, preporučuje međuobroke poput jogurta, voća ili orašastih plodova jer sadrže više vitamina i minerala važnih za zdravlje kose.

Iako povremeno uživanje u ljetnim poslasticama neće uništiti zdravlje kose, stručnjaci upozoravaju da dugoročne prehrambene navike imaju važnu ulogu u njezinu izgledu, jačini i kvaliteti.