COCO Gauff (22) jedno je od najvećih imena svjetskog tenisa, a već u prvom kolu Wimbledona pokušat će potvrditi status jedne od glavnih favoritkinja. Uoči meča otkrila je kako se priprema, što jede kako bi održala energiju i smanjila rizik od ozljeda. Gauff ističe da su proteini važan dio oporavka mišića i da pazi da ih unese u svaki obrok, a njezina rutina uključuje i posebne vježbe mobilnosti te vježbe za stopala, piše Eating Well.

Doručak prije meča

Gauff kaže da nije ljubiteljica obilnog doručka, osobito prije natjecanja. "Obično pojedem jaja, tost i popijem smoothie. Tako nešto pojedem, a da se ne osjećam previše sito", rekla je.

Važnost proteina i ugljikohidrata

Govoreći o prehrani, Gauff ističe da su proteini važni za oporavak mišića i održavanje energije. "Proteini su važni, i to ne samo za sportaše. Ne trudim se pod svaku cijenu unositi što više proteina niti brojim koliko ih pojedem, ali pazim da budu dio svakog obroka", kaže.

"Također pazim da unosim dovoljno ugljikohidrata kako bih tijekom dana imala dovoljno energije. Proteine volim ubaciti gdje god mogu, bilo u smoothieje, proteinske napitke ili jogurt."

Neobične vježbe za prevenciju ozljeda

Njezina rutina uključuje i niz vježbi koje na prvi pogled djeluju neobično. "Iskreno, prije svakog treninga oko pola sata posvećujem mobilnosti. To su male vježbe koje možda ne izgledaju važno, ali na kraju naprave veliku razliku", objašnjava.

"Radim i puno vježbi za stopala, s elastičnim trakama i za nožne prste, primjerice podižem pojedine prste jedan po jedan. Ponekad mi se čini da je sve to pomalo blesavo, ali otkad to radim, izbjegla sam mnoge ozljede, pa vjerujem svom fizioterapeutu."

Na terenu redovito radi i vježbe u kojima trener ručno ubacuje loptice. "Nisam njihova najveća obožavateljica jer znaju biti pomalo dosadne i usporavaju tempo treninga, ali pomažu da se usredotočite na detalje", dodala je.

Zašto često bira smoothieje

Gauff kaže da smoothieje voli zbog njihove praktičnosti. "To mi je najdraže kod smoothieja. Mogu ga popiti prije treninga kad želim nešto lagano, kao međuobrok tijekom napornog dana ili nakon treninga kad mi treba nešto brzo."

Najčešće ih pije ujutro ili nakon treninga. "Ponekad, posebno kad puno treniram, nisam jako gladna pa je smoothie jednostavan način da unesem hranjive tvari." Dodaje da su joj među omiljenima novi proteinski okusi borovnice i cheesecakea te čokolade i banane. "Imaju okus kao pravi desert, a istovremeno sadrže korisne sastojke, što je uvijek plus."