MED JE OSNOVNA namirnica u mnogim kućanstvima, a često ga koristimo za zaslađivanje svega, od čaja do jogurta. No, što se zapravo događa s našim tijelom kada ga jedemo svaki dan? Kao prirodni zaslađivač prepun antioksidansa i prebiotika, med podržava cjelokupno zdravlje, a redovita konzumacija može poboljšati probavu, povećati energiju, ublažiti kašalj i pomoći u borbi protiv infekcija, piše Health.com.

Poboljšat će vam se probava

Istraživanja pokazuju da med može imati izuzetno pozitivan učinak na probavni sustav. Bogat je prebioticima, spojevima koji hrane i potiču rast dobrih bakterija u crijevima, pojašnjava dr. sc. Jacqueline A. Vernarelli, nutricionistička epidemiologinja i izvanredna profesorica na Sveučilištu Sacred Heart.

"Svakodnevno dodavanje meda vašoj prehrani može nahraniti ovu zdravu floru", rekla je. Kada imate veće količine korisnih bakterija, "imate bolju probavu i apsorpciju hranjivih tvari", dodala je Vernarelli, ističući kako to također pomaže u suzbijanju rasta štetnih bakterija koje uzrokuju infekcije.

Imat ćete manje oksidativnog stresa

Još jedna velika prednost meda je bogatstvo flavonoidima i fenolima - molekulama s antioksidativnim svojstvima. Antioksidansi pomažu smanjiti oksidativni stres, neravnotežu u tijelu koja može dovesti do oštećenja stanica. To podržava cjelokupno zdravlje, kaže Vernarelli, no koristi mogu biti posebno značajne za mozak.

Prema Yvette Hill, registriranoj dijetetičarki-nutricionistici, fenoli u medu štite moždane stanice i mogu pomoći u prevenciji gubitka pamćenja.

Dobit ćete energiju bez naglog pada

Ako redovito konzumirate med, mogli biste primijetiti da imate više energije. "Energetski poticaj iz meda dolazi od sadržaja šećera", rekla je Vernarelli. Budući da med sadrži prirodni šećer i može pružiti energiju bez naglog pada koji često slijedi nakon konzumacije rafiniranog šećera.

Velika meta-analiza sugerira da med može čak poboljšati kontrolu glikemije, no osobe s dijabetesom ili predijabetesom trebale bi se posavjetovati s liječnikom prije redovite konzumacije.

Manje ćete kašljati

Istina je - med zaista može pomoći u ublažavanju kašlja. "Djeluje tako što oblaže grlo, stvarajući zaštitnu barijeru koja smanjuje iritaciju i suzbija nagon za kašljem", objasnila je Lauren Manaker, dijetetičarka-nutricionistica.

Neki dokazi čak sugeriraju da med može biti učinkovitiji od lijekova bez recepta. Zbog toga žlica meda prije spavanja, sama ili umiješana u toplu vodu, može osigurati mirniji san.

Možda ćete imati manje infekcija

Med, osobito sirovi, poznat je po svojim snažnim antimikrobnim, antibakterijskim i protuupalnim svojstvima. Zahvaljujući tome, može pomoći tijelu u borbi protiv infekcija, smanjujući vjerojatnost da ćete se zaraziti gripom ili prehladom.