SVEUČILIŠTE Harvard predstavilo je rezultate nove studije u kojoj su analizirali najbolje opcije za mršavljenje bez odlaska u teretanu. Aktivnosti koje su se pokazale najboljima za mršavljenje su:

• plivanje
• dizanje utega
• boks
• sportovi s reketom
• hodanje i trčanje
• joga

Otkriveno je i koje su najbolje vježbe koje možete raditi kod kuće:

• sklekovi na podu
• sklekovi na zidu
• čučnjevi s rukama naprijed
• penjanje uz stepenice
• most
• trbušnjaci
• škarice

Redovita tjelesna aktivnost ključna je za prevenciju i pomoć u upravljanju srčanim bolestima, dijabetesom tipa 2 i rakom, kao i za smanjenje simptoma depresije i anksioznosti, smanjenje kognitivnih oštećenja, poboljšanje pamćenja i poboljšanje zdravlja mozga. Svjetska zdravstvena organizacija odraslima savjetuje od 150 do 300 minuta tjedno umjerene aerobne tjelesne aktivnosti. Ako je intenzivna, od 75 do 150 minuta.