Foto: Instagram

NIJE pravilo, ali bi fitnessu mogli dodati malo joge umjesto obaveznog istezanja koje ionako morate odraditi na kraju svakog treninga.

>>Zašto je toliko važno ne preskakati istezanje na kraju svakog treninga?<<

Ideju za istezanje jogom pronašli smo na portalu Pop Sugar, u njihovom izazovu za jaču stražnjicu u kojem autorica Jenny Sugar predlaže jednostavne joga poze s kojima ćete najbolje istegnuti mišiće koje ćete najviše angažirati u treningu za stražnjicu: gluteuse, mišiće zadnje lože, kvadricepse, mišiće donjeg dijela leđa te kukove.

Napravite sve poze s jednom stranom tijela, a potom ponovite s drugom.

Reclining Hero:

Open Lizard

Head to Knee

Seated Spinal Twist 

Figure Four

Half Wheel

Happy Baby