index.hr index.hr

Nakon treninga za stražnjicu istegnite se jednostavnim joga pozama

F.P.
Zadnja nadopuna: 13:31, 02. prosinca 2017.
Nakon treninga za stražnjicu istegnite se jednostavnim joga pozama

Foto: Instagram

NIJE pravilo, ali bi fitnessu mogli dodati malo joge umjesto obaveznog istezanja koje ionako morate odraditi na kraju svakog treninga.

>>Zašto je toliko važno ne preskakati istezanje na kraju svakog treninga?<<

Ideju za istezanje jogom pronašli smo na portalu Pop Sugar, u njihovom izazovu za jaču stražnjicu u kojem autorica Jenny Sugar predlaže jednostavne joga poze s kojima ćete najbolje istegnuti mišiće koje ćete najviše angažirati u treningu za stražnjicu: gluteuse, mišiće zadnje lože, kvadricepse, mišiće donjeg dijela leđa te kukove.

Napravite sve poze s jednom stranom tijela, a potom ponovite s drugom.

Reclining Hero:

Open Lizard


Head to Knee

Seated Spinal Twist 

Figure Four

Half Wheel

Happy Baby 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#fitness #yoga #trening #stražnjica #fitprva
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Kardiolozi se slažu: Jedan izvor proteina najbolji je za jačanje srca

Pet vrsta hrane koje uništavaju zdravlje crijeva, prema dijetetičarima

Nutricionisti: Žene starije od 35 trebaju izbjegavati četiri namirnice

Ljudi stariji od 60 godina ne smiju raditi jednu stvar dok su bolesni, kažu liječnici

Gastroenterolog s Harvarda: Ovo su najbolje namirnice koje možete jesti za crijeva

Koliko ste zdravi? Broj sklekova koje možete napraviti daje odgovor

Liječnik: Ovaj dodatak prehrani nikad ne bih uzimao

Zaboravite čips, ove sjemenke su zdravije i ukusnije (i pomažu u mršavljenju)

Zašto vaša težina stalno varira? Ovo je šest glavnih razloga, prema nutricionistici

Neurokirurg: Četiri svakodnevne navike štete vašem mozgu

Ljekarnica upozorila na lijek koji nikad ne koristi: "Nema dokaza da pomaže"

Najbolja aktivnost za starije od 55 godina, prema studiji (nije hodanje ili trčanje)

Najzdravije ribe koje biste trebali jesti barem dva puta tjedno

Patite od kroničnog zatvora? Znanstvenici preporučuju češću konzumaciju tri namirnice

Želite trčati polumaraton? Evo koliko dugo biste trebali trenirati

Jednostavan kućni test u minuti otkriva u kakvoj ste kondiciji

Nova studija: Preskakanje doručka povećava rizik od jednog zdravstvenog stanja

Farmaceutkinja: Imate visoki tlak? Izbjegavajte pet dodataka prehrani

Snižavanje kolesterola ne mora biti komplicirano. Četiri nutrijenta stvarno pomažu

Osam zdravih alternativa slatkišima koje će zadovoljiti vašu želju za slatkim

Zašto ste stalno umorni ovih dana? Krivac se možda skriva u vašoj prehrani

Gerontologinja otkriva tri pravila dugog i sretnog života

Istraživači upozoravaju: Jedan simptom raka dojke lako se može zamijeniti za prehladu

Gastroenterolog tvrdi da jedna užina smanjuje rizik od demencije

Kesteni su preplavili grad, a evo zašto su idealan izbor i za dijabetičare

Trenerica upozorava: Pet zdravih namirnica koje potajno usporavaju mršavljenje

Vježbe koje sagorijevaju najviše kalorija u 10 minuta

Pet suplemenata može štetiti zdravlju crijeva, tvrde liječnici

Smokve pomažu kod probave, menstrualnih bolova i upala, ali nisu za svakoga

Započinjete post? Ovo su prve promjene koje će osjetiti vaše tijelo i mozak
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Kardiolozi se slažu: Jedan izvor proteina najbolji je za jačanje srca

Pet vrsta hrane koje uništavaju zdravlje crijeva, prema dijetetičarima

Nutricionisti: Žene starije od 35 trebaju izbjegavati četiri namirnice

Ljudi stariji od 60 godina ne smiju raditi jednu stvar dok su bolesni, kažu liječnici

Gastroenterolog s Harvarda: Ovo su najbolje namirnice koje možete jesti za crijeva

Koliko ste zdravi? Broj sklekova koje možete napraviti daje odgovor

Liječnik: Ovaj dodatak prehrani nikad ne bih uzimao

Zaboravite čips, ove sjemenke su zdravije i ukusnije (i pomažu u mršavljenju)

Zašto vaša težina stalno varira? Ovo je šest glavnih razloga, prema nutricionistici

Neurokirurg: Četiri svakodnevne navike štete vašem mozgu

Ljekarnica upozorila na lijek koji nikad ne koristi: "Nema dokaza da pomaže"

Najbolja aktivnost za starije od 55 godina, prema studiji (nije hodanje ili trčanje)

Najzdravije ribe koje biste trebali jesti barem dva puta tjedno

Patite od kroničnog zatvora? Znanstvenici preporučuju češću konzumaciju tri namirnice

Želite trčati polumaraton? Evo koliko dugo biste trebali trenirati

Jednostavan kućni test u minuti otkriva u kakvoj ste kondiciji

Nova studija: Preskakanje doručka povećava rizik od jednog zdravstvenog stanja

Farmaceutkinja: Imate visoki tlak? Izbjegavajte pet dodataka prehrani

Snižavanje kolesterola ne mora biti komplicirano. Četiri nutrijenta stvarno pomažu

Osam zdravih alternativa slatkišima koje će zadovoljiti vašu želju za slatkim

Zašto ste stalno umorni ovih dana? Krivac se možda skriva u vašoj prehrani

Gerontologinja otkriva tri pravila dugog i sretnog života

Istraživači upozoravaju: Jedan simptom raka dojke lako se može zamijeniti za prehladu

Gastroenterolog tvrdi da jedna užina smanjuje rizik od demencije

Kesteni su preplavili grad, a evo zašto su idealan izbor i za dijabetičare

Trenerica upozorava: Pet zdravih namirnica koje potajno usporavaju mršavljenje

Vježbe koje sagorijevaju najviše kalorija u 10 minuta

Pet suplemenata može štetiti zdravlju crijeva, tvrde liječnici

Smokve pomažu kod probave, menstrualnih bolova i upala, ali nisu za svakoga

Započinjete post? Ovo su prve promjene koje će osjetiti vaše tijelo i mozak