Foto: Shape

PONEKAD ti se čini da se kazaljka na vagi ne pomiče, koliko god ti vježbala ili manje jela? No, zbog čestih dijeta i mijenjanja načina prehrane, metabolizam se može čak i usporiti. Donosimo ti nekoliko savjeta za ubrzavanje metabolizma, koji će ti pomoći da se pomakneš s mrtve točke.

1. Za doručak jedi lako probavljivu hranu poput žitarica, voća i jogurta. Možeš odabrati i proteine koji će te duže držati sitima.

2. Potrudi se prijepodne popiti barem litru tekućine, voda će najbolje ubrzati metabolizam i pomoći u sagorijevanju kalorija.

3. Izbjegavaj tešku hranu poput ugljikohidrata, pšenice, soli, tjestenine i šećera.

4. Za ručak jedi kuhano meso ili ribu u kombinaciji s povrćem. Primjer menija; kuhana pileća prsa ili pripremljena na malo masnoće uz špinat i posni sir.

5. Izbjegavaj piti sok ili vodu neposredno poslije jela.

6. Začini poput senfa, chillija, papra i crvene paprike ubrzavaju metabolizam; ubaci ih u svoj jelovnik.

7. Dnevno popij bar pola litre zelenog čaja jer pomaže u čišćenju organizma od štetnih tvari i pomaže sagorjeti 50 kalorija samim time što ga popiješ.

8. Večeraj bjelančevine poput jaja i kravljeg sira u kombinaciji s kuhanim povrćem i salatom, slično ručku samo u manjoj količini.

9. Redovito vježbanje i kretanje također pomaže ubrzavanju metabolizmu.

10. Nemoj se izgladnjivati! Na taj način metabolizam se uspaniči, pa se usporava želeći uštedjeti svaku kaloriju.

11. Nemoj jesti nakon 20 sati.