Foto: foodchannel

JAJA posjeduju iznimnu energetsku vrijednost i hranjivost. Njihova energetska vrijednost prosječno iznosi 147 kcal na 100 g., a jedno jaje srednje veličine sadrži samo 80 kalorija. Samo jedno jaje dnevno dovoljno je da unesemo najmanje 20 posto dnevne potrebe za vitaminom D.

Znanstvenici tvrde da su jaja za doručak idealan izbor ako želimo skinuti suvišne kilograme, a istovremeno biti puni energije. Isto tako, ljudi koji dan započnu obrokom koji sadrži jaja, za ručak unesu manje kalorija od onih koji su za doručak pojeli obrok jednake energetske vrijednosti, ali bogatiji ugljikohidratima. Razlog tome je što su jaja zasitna i te odgađaju glad a proteini koje unosimo na taj način osiguravaju nam sitost i energiju tijekom dana.

Ako krećeš na dijetu, nipošto nemoj iz svog menija izbaciti jaja. Za mršavljenje je najbitnije da mišićnu masu održavaš na istoj razini. Da bi tvoji mišići rasli potrebne su mu bjelančevine kojih najviše ima upravo u jajima.