Zašto su vitamini B12 i B9 važni za zdravu trudnoću?

Foto: Pexels

Trudnoća je predivno iskustvo, a osiguravanje dobrobiti i majke i bebe tijekom tog razdoblja najvažnije je. To je period u kojem se treba usredotočiti na prehranu, što je važno ne samo za majke, već i za bebe. Zaokružena prehrana s pravim vitaminima i mineralima ključna je za održavanje zdrave trudnoće.

Među tim vitalnim nutrijentima, vitamin B12 i folna kiselina igraju značajnu ulogu. Stručnjak za prehranu i fitness, Rohit Shelatkar, podijelio je nekoliko savjeta.

Uloga vitamina B12 i folne kiseline tijekom trudnoće

Vitamin B12, topiv u vodi, neophodan je za razne tjelesne funkcije, uključujući sintezu DNK, stvaranje crvenih krvnih stanica i neurološko zdravlje. Tijekom trudnoće, potražnja za vitaminom B12 povećava se jer podržava brzu diobu i rast stanica fetusa u razvoju.

Vitamin B12 važan je i za zdravlje majke jer pomaže u smanjenju rizika od anemije i urođenih mana, piše India.Com.

Vitamin B9, koji se također naziva folna kiselina, posebno je važan u ranim fazama trudnoće jer pomaže u sprječavanju defekata neuralne cijevi, poremećaja rođenja koji utječu na bebin mozak i leđnu moždinu.

National Health Service (UK) preporučuje ženama koje su doživjele trudnoću s oštećenjem neuralne cijevi i koje namjeravaju zatrudnjeti, da uključe dnevni dodatak od 400 mikrograma folne kiseline prije i tijekom prvih 12 tjedana trudnoće. Ovo razdoblje vitalno je za razvoj bebine kralježnice.

Koja hrana je izvor vitamina B12 i folne kiseline?

Iako su suplementi opcija, važno je ove hranjive tvari uključiti u prehranu putem hrane. Proizvodi životinjskog podrijetla, poput mesa, ribe, jaja i mliječnih proizvoda, izvrsni su izvori vitamina B12. Za folnu kiselinu, odlične su opcije kelj, kupus, špinat, brokula, mahunarke i agrumi.

"Vitamini B12 i B9 ključni su za zdravu trudnoću. Iako uravnotežena prehrana može osigurati bitne hranjive tvari, postoje situacije u kojima bi uzimanje dodataka moglo biti važno. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste odlučili što je najbolje učiniti da zajamčite zdravu trudnoću", zaključio je Rohit Shelatkar.

Komentare možete pogledati na ovom linku.

Pročitajte više

 
Komentare možete pogledati na ovom linku.