Foto: Index
DANAS za vas opet sve po starom, dok se ne naviknete.
Uz samo jedan pravi savijet - ne odustajte! Odustajanje je lakše, naravno, ali vam odustajanje neće učiniti ništa lijepoga za vas. Osim što će vas sigurno gristi, sada kada već jeste zagrizle.
Bez puno priče stoga nastavljamo brzim tempom:
Za zagrijavanje - po starom:
45 sekundi Pulse Squat
15 sekundi odmora
45 sekundi Mountain Climbers
15 sekundi odmora
45 sekundi sklekova na koljenima
15 sekundi odmora
A onda ozbiljno:
45 sekundi Čučanj s udarcima
15 sekundi odmora
45 sekundi Plank s kružnim pokretom nogu
15 sekundi odmora
I još malo ozbiljnije s još "jačim" plankovima - plankovima s krpom!
Plank na dlanovima s povlačenjem nogu.
Napravite seriju od 20 puta.
Plank na dlanovima sa "škaricama".
Također ponovite 20 puta.
Instrukcije su tu za plankove s krpama, a ovdje za vježbe zagrijavanja.