Steknite formu sa svojom bebom

KAD vaša beba malo naraste i uspije uspravno držati glavicu, pokušajte vježbati zajedno. To će vam pomoći da dovedete u formu dijelove tijela koji su najviše propatili tijekom trudnoće i porođaja.

Stražnjica i mišići zdjelice

Ispružite se na leđa na sagu i savijte koljena, a stopala neka vam budu oslonjena na pod. Posjednite bebu na svoj trbuh i podignite stražnjicu s poda, stežući je (ne podižite previše stražnjicu i ne izvijajte previše leđa). Vratite se u početni položaj i istegnite leđa, ne previše, u suprotnom smjeru.

Učvrstite trbuh

Sjednite na pod prekriženih nogu, uzmite bebu i držite je ispred sebe tako da se odmara na vašim rukama. Ljuljajte se naprijed-nazad stišćući trbušne mišiće. Napravite li to dvadesetak puta, i vaša će beba biti oduševljena ljuljuškanjem.

Ojačajte noge

Držite bebu u rukama, priljubljenu uza svoje tijelo. Ispravite leđa i savijte koljena. Imajte na umu da vam leđa trebaju ostati ravna. Ostanite tako nekoliko sekundi i vratite se u početni položaj. Ponovite vježbu desetak puta. Što se više spustite, bit će vam teže ustati se.

U vodu s bebom

Podijelite pokoji trenutak sa svojom bebom u bazenu, još je jedan zdrav i zabavan način vježbanja. Najbolje je priključiti se kakvom centru u kojem već postoji program za bebe, s bazenom i voditeljima programa koji su spremni osigurati vam uvjete i nužnu pedagošku pomoć. To je trenutak kada ćete oboje uživati, a vi ćete, a da nećete ni zamijetiti, vježbati. Prednosti takve aktivnosti za bebu su brojne: pospješuje se psihomotorni razvoj (koordinacija pokreta, sinkronizacija); zahvaljujući postojanom fizičkom kontaktu uspostavlja se veza između mališana i roditelja; stimulira se nagon za preživljavanjem; pospješuje se cirkulacija, te opuštanje zbog fizičkog napora zahvaljujući kojemu će mališani bolje spavati.

Pomažu i masaže

Dobra masaža može vam pomoći da se opustite i povratite tonus mišića. Možete otići u neki kozmetički salon gdje će vam preporučiti jednu ili dvije masaže na tjedan, ovisno o stanju kože i mišićnog tonusa. Osim što ćete za kratko vrijeme izgledati bolje, u salonu će se pobrinuti za vas i razmaziti vas u to malo vremena. To može djelovati čudotvorno. Kod kuće iduća tri mjeseca upotrebljavajte kreme protiv strija ili neke koje se dobro razmazuju i utrljavaju.