index.hr index.hr

Mamini trikovi za zdravije djetetove prehramene navike

M.T.
17:00, 25. srpnja 2015.
Mamini trikovi za zdravije djetetove prehramene navike
Foto: Shutterstock
 
PODIZANJE djeteta sa zdravim prehrambenim navikama sve je teže u današnje vrijeme. Kako spriječiti djetetovo posezanje za nezdravom hranom i zdrave namirnice uključiti u djetetovu svakodnevicu?
 
1. Operite i očistite voće i povrće. Uvijek imajte posudu sa svježim voće ili povrćem u hladnjaku. Ako nema sladoleda ili čokolade, vjerovali ili ne, dijete će posegnuti za voćem. Još ako je izrezano i spremno za konzumiranje, šanse su još veće.
 
2. Zdjelu s keksima na stolu zamijenite posudom s voćem. 
 
3. Umjesto grickalica uz film neka obiteljski ritual postane grickanje celera, mrkve ili svježeg krastavca u ukusne umake. 
 
4. Napravite zdravi miks sušenog voća i orašastih plodova koji će djetetu uvijek biti nadohvat ruke. 
 
5. Umjesto kupljenih shakeova ponudite djetetu domaći u kojem ćete svježe voće pomiješati s malomasnim jogurtom i medom. 
 
6. Umjesto kupljenih čipseva pripremite domaće kokice uz dodatak začina koje vaši ukućani najviše vole.
 
7. Učinite i palačinke zdravima. Umjesto bijelog koristite cjelovito brašno, umjesto marmelade zakuhajte omiljeno voće uz dodatak malo meda ili stevije. 
 
8. U hladnjaku uvijek imajte nemasno meso, nezdrave salame zamijenite purećom šunkom.
 
9. Smanjite količinu šećera u slasticama tako što ćete dio šećera zamijeniti voćem.
 
10. Kupljene sokove zamijenite svježe cijeđenim sokom iz vlastite kuhinje.
Ne dopustite da vaše dijete postane dio poražavajuće statistike o sve većem broju pretile djece.
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara