PONOVNO je ono doba godine kada se novogodišnje odluke donose na sve strane. Jedna odluka koja se u zadnje vrijeme čini posebno popularnom je sudjelovanje u takozvanom suhom siječnju, jednomjesečnom izazovu trijeznosti. Iako se može činiti samo kao privremeni test snage volje, istraživanja su pokazala da ljudi koji sudjeluju u suhom siječnju i sličnim izazovima trijeznosti često od toga imaju dugotrajne koristi.
Te dobrobiti mogu uključivati dugotrajno smanjenje konzumacije alkohola, poboljšano metaboličko zdravlje i trajne promjene u navikama pijenja vode koje pridonose poboljšanju općeg zdravstvenog stanja. Dakle, ako razmišljate o sudjelovanju u suhom siječnju, znajte da bi to moglo imati dugotrajniji učinak nego što mislite.
>> Recept za bezalkoholni koktel s đumbirom
Pozitivne tjelesne promjene
Studija objavljena u akademskom časopisu BMJ Open je promatrala skupinu ljudi koji su prestali piti na mjesec dana i usporedila ih sa skupinom ljudi koji su nastavili piti kao i inače. Obje su skupine uključivale ljude koji piju umjereno puno do jako puno alkohola na tjednoj bazi, ali ljudi koji su prestali piti na mjesec dana su primijetili neke prilično impresivne promjene.
>> Recept za med s limunom za bolno grlo
U prosjeku su izgubili 4.5 kilograma (bez promjene prehrane ili navika vježbanja), krvni tlak im je pao, a rizik od dijabetesa tipa 2 im se "dramatično" smanjio. Osim toga, imali su niže razine čimbenika rasta koji su povezani s rakom, što je velika stvar jer čak i male količine alkohola mogu povećati rizik od raka. Ljudi koji su nastavili piti? Nije im se dogodila nijedna od ovih promjena.
Trezveni način života
U redu, možda niste spremni zauvijek se odreći alkohola (bez osude). Ali ako se odlučite uključiti u suhi siječanj, mogli biste otkriti da ste smanjili konzumaciju alkohola čak i nakon što je mjesec završio. U zasebnoj studiji istraživači su pratili skupinu ljudi koji su sudjelovali u suhom siječnju i otkrili da su u prosjeku nastavili piti manje i osam mjeseci kasnije.
>> Recept za čaj od svježeg đumbira za lakše preživljavanje zime
Prije su za vrijeme tipičnog tjedna pili 4.3 dana u prosjeku, da bi se nakon suhog siječnja taj broj smanjio na 3.3 dana. Broj pića koja su popili tih dana se također smanjio, a do tih promjena nije došlo zbog smanjenja broja izlazaka, već je njihov broj društvenih događanja ostao isti. Dakle, u osnovi, ako odlučite sudjelovati u suhom siječnju, mogli biste otkriti da dugoročno možete manje piti.
>> Recept za popularno zlatno mlijeko
Suhi siječanj ima i druge prednosti
Dakle, pokrili smo mršavljenje i smanjeno konzumiranje alkohola, ali suhi siječanj ima i neke druge sjajne prednosti. Kao prvo, može vam uštedjeti veću količinu novca. Alkohol nije jeftin, pogotovo ako često izlazite. Ako ga izbacite na mjesec dana, mogli biste otkriti da imate nešto više novca za druge stvari.
>> Recept za smoothie za jačanje imuniteta
Osim toga, alkohol vam može pokvariti san, pa ako prestanete piti na mjesec dana, mogli biste otkriti da puno bolje spavate. Mnogi ljudi izjavljuju da su bolje raspoloženi i da se osjećaju energičnije nakon suhog siječnja. Pa stvarno, zašto ne probati? Isprobajte suhi siječanj i promatrajte kako vam mijenja život.