index.hr index.hr

Za dvadesetogodišnjake, zdrav život i opasnosti

Tvoj Trener
15:00, 08. prosinca 2015.
Za dvadesetogodišnjake, zdrav život i opasnosti
Foto: 123rf

U DVADESETIM godinama razina testosterona i hormona rasta je najviša, mišićna masa brzo raste i izražen je libido. Dvadesete godine su najbolje za iskoristiti sve te hormone koji bujaju u nama da bismo napravili zalihu mišića koji će vam služiti kada ostarite. 

PLAN treninga dvadesetogodišnjaka treba biti sastavljen od kompleksnih vježbi: različite kombinacije čučnjeva, mrtvih dizanja, iskoraka, potisaka s klupe i zgibova.

U toj našoj hormonalnoj bujici dovoljan nam je samo jedan ili dva dana odmora jer se tijelo brzo oporavi. Zbog izvođenja kompaktnih vježbi, dvadesetogodišnjaci moraju izričitu pozornost posvetiti tehnici i pravilnom izvođenju.

Nemojte da entuzijazam nadvlada razum.

Jedno od tajnih oružja svakog dvadesetogodišnjaka za dobru izgradnju tijela je količina sna jer od puberteta do 25. godine san nam je najpotrebniji, a ironično je što je to upravo i vrijeme kada većina nas najmanje spava, a najviše tulumari. (Preporučeni minimum 9 sati).

Opasnosti koje krije životna dob dvadesetogodišnjaka su neposjećivanje urologa, zanemarivanje zubi i pušenje.

Pssst! Pratite nas i sutra jer ćemo tada pisati o potrebnim treninzima i zdravoj prehrani dvadesetogodišnjaka.

Tvoj Trener

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara