MAGNEZIJ je vrlo važan mineral koji se nalazi u mišićima, kostima i krvi. Mnogi ga zanemaruju iako ima važnu ulogu u funkcioniranju organizma, upozorila je dijetetičarka Susie Burrell.
"Tijelo treba 300 do 400 miligrama magnezija u danu. Nalazi se u mnogim namirnicama i važno je unositi ga svakodnevno", upozorila je.
Njime obiluju banane, masna riba (losos) i avokado.
Magnezij je važan za oporavak mišića, popravljanje raspoloženja i zdravlje cjelokupnog organizma.
Burrell je dala i primjer dnevnog jelovnika kojim ćete unijeti količinu magnezija potrebnu vašem organizmu.
Doručak: Cjelovite žitarice s orašastim plodovima i sjemenkama te kriškama banana
Međuobrok: Kava od sojinog mlijeka
Ručak: Salata od lososa i avokada
Međuobrok: Šaka orašastih plodova i banana
Večera: Meksička hrana koja uključuje grah
Desert: 30 grama tamne čokolade