MAGNEZIJ je vrlo važan mineral koji se nalazi u mišićima, kostima i krvi. Mnogi ga zanemaruju iako ima važnu ulogu u funkcioniranju organizma, upozorila je dijetetičarka Susie Burrell.

"Tijelo treba 300 do 400 miligrama magnezija u danu. Nalazi se u mnogim namirnicama i važno je unositi ga svakodnevno", upozorila je.

Njime obiluju banane, masna riba (losos) i avokado.

Magnezij je važan za oporavak mišića, popravljanje raspoloženja i zdravlje cjelokupnog organizma. 

Burrell je dala i primjer dnevnog jelovnika kojim ćete unijeti količinu magnezija potrebnu vašem organizmu.

Doručak: Cjelovite žitarice s orašastim plodovima i sjemenkama te kriškama banana

Međuobrok: Kava od sojinog mlijeka

Ručak: Salata od lososa i avokada

Međuobrok: Šaka orašastih plodova i banana

Večera: Meksička hrana koja uključuje grah

Desert: 30 grama tamne čokolade