Screenshot: YouTube
KAD nemate puno vremena, niti vam se prlja puno suđa, znajte da vam za zdravi obrok često ne treba ništa od navedenog.
Možete, na primjer, napraviti brzinski, zdravi omlet - u šalici! Prema preporukama dr. Jareda, fizikalnog terapeuta.
Trebat će vam:
4 bjelanjka, lagano istučena
2 žlice na kockice narezane kuhane pureće šunke (možete izostaviti meso)
2 žlice svježeg špinata
1 žlica na kockice narezane zelene paprike
1 žlica na kockice narezane crvene paprike
1 žlica na kockice narezane rajčice
1 žlica na kockice narezanog cheddar sira
sol i papar po želji
Upute:
Pošpricajte šalicu u kojoj ćete raditi omlet masnoćom u spreju protiv prianjanja. Stavite u nju sve namirnice i dobro ih pomiješajte.
Mikrovalnu pećnicu namjestite na najveću jačinu, na minutu do minutu i pol te u njoj ispecite omlet u nepokrivenoj šalici. Možete ga jesti iz nje ili prebaciti na tanjur te dekorirati začinskim biljem po vašem izboru.
Dobar tek!
Želite li momentalno primiti obavijest o svakom objavljenom članku vezanom uz jaja, instalirajte Index.me aplikaciju i pretplatite se besplatno na tag: jaja.