OSIM što mnogim ljudima smetaju zbog estetske prirode, masne naslage na trbuhu također su i prijetnja za naše zdravlje. Naime, takozvana visceralna masnoća nakupljena na području trbuha sama je po sebi snažan čimbenik rizika za bolesti srca, moždani udar, dijabetes, masnu jetru i bubrežne bolesti.
Kako objašnjava nutricionistica Carrie Ruxton, određene prehrambene navike mogu ozbiljno naštetiti vašem struku te prouzrokovati nakupljanje masnih naslaga.
Ne unosite dovoljno proteina
Protein je esencijalni nutrijent koji je potreban za rast i obnovu tjelesnih tkiva. Kako donosi The Sun, proteini su posebno važni za zdrave mišiće i kosti, osobito za djecu. Osim toga, proteini su zasitni i mogu vam pomoći da dulje ostanete siti, što sprječava prejedanje, objašnjava nutricionistica.
Jedete prevelike porcije
Još jedna od loših navika koje sprječavaju da imamo vitak struk jesu prevelike porcije. Kako objašnjava Ruxton, mnogi ljudi jedu više nego što im je zapravo potrebno, što pridonosi nepotrebnom debljanju.
Pijete previše slatkih pića ili alkohola
Slatka pića i alkohol sadrže mnogo šećera i praznih kalorija, što znači da nemaju nikakvu hranjivu vrijednost. A prema mišljenju nutricionistice, alkohol vas također može natjerati da jedete više jer pojačava glad i apetit.
"Umjesto slatkog pića ili alkohola, radije popijte šalicu čaja, crnog ili zelenog", predlaže. Prethodna studija pokazala je da ispijanje tri šalice crnog čaja može pomoći u smanjenju opsega struka.
Ne spavate dovoljno
Svi imamo večeri kada nam je teško zaspati ili se budimo noću. Međutim, čest nedostatak sna može dovesti do brojnih zdravstvenih problema koji uključujući debljanje, kaže nutricionistica. Nedavno istraživanje tako je pokazalo da su ljudi koji su spavali samo četiri sata dnevno u prosjeku pojeli 300 kalorija više od onih koji su spavali devet sati, donosi The Sun.