index.hr index.hr

Ne možete zaspati? Isprobajte ovu tehniku disanja koja jamči da ćete utonuti u san

Index Fit
19:27, 25. rujna 2020.
Ne možete zaspati? Isprobajte ovu tehniku disanja koja jamči da ćete utonuti u san
Foto: 123RF

PONEKAD je prava muka zaspati. Problemi i stres mogu biti povod za besane noći tijekom kojih se čini kako je isključiti mozak i misli nemoguća misija.

U opuštanju i pripremi za spavanje mogu vam pomoći tehnike disanja, a jedna od najpopularnijih je 4-7-8.

Kako navodi Simplemost, riječ je o tehnici disanja koja tijelu olakšava nositi se s tjeskobom, nemirom i drugim neprijateljima noćnog sna. 

Vrlo je jednostavna: udišite četiri sekunde, zadržite dah sedam sekundi i izdišite osam sekundi. Slično kao i kod brojenja ovčica, mjerenje daha natjerat će vaš mozak da razmišlja o nečem drugom osim o danu iza ili ispred vas. 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara