Foto: Instagram
SKIDANJE sala s područja trbuha za većinu ljudi je prava noćna mora.
Dosad ste mogli čitati o doista vrlo različitim rješenjima za uklanjanje sala, od specifičnih vježbi do rigoroznih dijeta, a ono što ozbiljni vježbači već odavno znaju, potvrdio je čak i prestižni Harvard.
Naime, upravo su istraživači s ovog Sveučilišta, tijekom čak 12 godina, pratili efikasnost različitih pristupa rješavanju trbušnog sala.
Nakon brojnih, opsežnih analiza, zaključili su da ćete tzv. trostrukom metodom napada, najbolje ukloniti salo.
Drugim riječima, ova metoda nema konkurenciju, a radi se zapravo o istovremenom sagorijevanju masti, povećanju mišića te ubrzavanju metabolizma, što je moguće samo vježbanjem s opterećenjima, odnosno dizanjem utega.
U istraživanju je sudjelovalo čak 14,500 muškaraca u dobi do 40 godina.
"Ljudi, koji na svakom treningu barem 20 minuta rade vježbe s opterećenjima, imaju i najmanji postotak masti u organizmu. To je zato što ove vježbe rade na sva 3 polja - pomažu sagorijevanju masti, rastu mišića, ali i najvažnije jest što najbrže potiču metabolizam. To je prva stvar koju morate potaknuti da biste skinuli naporne masne naslage", zaključak je istraživača.