Koliko ćemo dugo živjeti ovisi o više čimbenika, od kojih su neki izvan naše kontrole, poput genetike, bolesti i ozljeda. Međutim, postoje i životne navike koje igraju veliku ulogu u našem cjelokupnom zdravlju i zdravlju našeg srca, a na njih možemo utjecati.
Imajući to na umu, kardiolog Mohammed Alo otkrio je tri stvari koje čini kako bi produžio životni vijek. Savjetovao je tri stvari koje navodimo u nastavku.
Poznato je da su pretilost i prekomjerna tjelesna težina glavni čimbenici rizika za mnoge zdravstvene probleme, uključujući bolesti srca, dijabetes tipa 2, neke vrste raka i moždani udar.
Mediteranska prehrana uključuje puno povrća, voća, mahunarki, cjelovitih žitarica i zdravih masti te isključuje prerađenu hranu, slatku hranu ili zasićene masti.
Istraživači su otkrili da mediteranska prehrana smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2, visokog krvnog tlaka i povišenog kolesterola. Također, pokazalo se da ljudi koji slijede mediteransku prehranu žive dulje te da imaju zdravu tjelesnu težinu.
@drmohammedalo Top 3 Cardiologist Longevity Secrets! Live longer! Longevity! #top3 #longevity #livelong #livelonger ♬ original sound - DrAlo
Na kraju, dr. Alo savjetuje da odaberemo aktivnost u kojoj uživamo kako bismo redovito vježbali.
"Te su tri stvari za koje je znanstveno dokazano da vam pomažu živjeti dulje, sretnije i zdravije", poručio je.