Iako se mnoge osobe drže redovitog rasporeda spavanja i poduzimaju sve što mogu kako bi poboljšale kvalitetu sna, jutarnji osjećaj iscrpljenosti i dalje je vrlo čest. Stručnjaci upozoravaju da je u takvim situacijama potrebno razmotriti mogućnost nedostatka esencijalnih vitamina, koji omogućuju pravilno funkcioniranje stanica, mozga i stvaranje crvenih krvnih stanica.
"Esencijalni vitamini su oni koji su potrebni tijelu da bi normalno funkcioniralo, ali ih moramo unositi hranom - što je najbolja opcija - ili dodacima prehrani", navodi liječnica dr. Marie Ramas za Parade. Ako ih nema dovoljno, tijelo može početi "zaostajati".
Jedan specifičan vitamin često se povezuje s upornim umorom - vitamin B12. Dr. Ramas navodi: "Nizak B12 može pridonijeti problemima s pamćenjem, promjenama raspoloženja i mentalnom iscrpljenošću". Liječnica dr. Tatiana Echeverry dodaje: "Nedostatak vitamina B12 može uzrokovati umor jer taj vitamin ima ulogu u stvaranju stanične energije. Bez dovoljno vitamina B12, tijelo ne može razgraditi masnoće, proteine ili ugljikohidrate u energiju".
Liječnik dr. Raj Dasgupta ističe i njegovu ulogu u krvi. "Vitamin B12 pomaže tijelu stvoriti nove crvene krvne stanice", objašnjava, upozoravajući da manjak može dovesti do anemije i slabijeg prijenosa kisika u tkiva.
Simptomi nedostatka vitamina B12 mogu biti različiti, ovisno o težini, napominje dr. Dasgupta. Prema njegovim riječima: "Većina ljudi to opisuje kao težak, uporan umor koji ne odgovara njihovoj razini aktivnosti". Kod težeg nedostatka mogu se javiti neurološki i psihološki poremećaji.
Dr. Dasgupta upozorava: "Ti simptomi često su uzrokovani oštećenjem živčanog sustava, koje može postati trajno ako se ne liječi". Jednostavan laboratorijski nalaz može potvrditi razinu B12, kao i eventualne poremećaje u broju krvnih stanica.
Ipak, uzrok umora nije uvijek povezan s vitaminom B12. Psihijatar dr. Alex Dimitriu naglašava: "Važno je shvatiti da većina ljudi u suvremenom svijetu nema nedostatak vitamina, osim određenih skupina". U kliničkoj praksi češće se pokazuje da su stres i nedostatak sna glavni razlozi iscrpljenosti.
Preporučuje se pristup "hrana na prvom mjestu", dok o dodacima prehrani treba odlučiti liječnik. "Važno je prepoznati i liječiti konkretan uzrok, umjesto samo se oslanjati na dodatke prehrani", zaključio je dr. Dasgupta.