Foto: Instagram
VJERUJEMO kako već dobro znate koliko je kvalitetan san važan za vaše zdravlje.
A ako niste znali, to se mijenja s vašim godinama, a The National Sleep Foundation sada je objavio rezultate istraživanja nakon što je detaljno proučio čak 300 prethodnih istraživanja o spavanju.
Tako se došlo do vrlo preciznih odgovora oko toga koliko biste sati trebali spavati svaku večer, s obzirom na vašu dob. Evo što smo saznali.
Bebe do 3 mjeseca: 14-17 sati dnevno (prije 12-18)
Bebe od 4 do 11 mjeseci: 12-15 sati dnevno (prije 14-15)
Djeca 1-2 godine: 11-14 sati dnevno (prije 12-14)
Djeca 3-5 godina: 10-13 sati dnevno (prije 11-13)
Djeca 6-13 godina: 9-11 sati dnevno (prije 10-11)
Tinejdžeri 14-17 godina: 8-10 sati dnevno (prije 8,5-9,5)
Osobe od 18-25 godina: 7-9 sati dnevno (nova dobna skupina)
Odrasle osobe 26-64 godine: 7-9 sati dnevno.
Starije osobe 65+ godina: 7-8 sati dnevno (nova dobna skupina).
Istraživanje je još jednom potvrdilo koliko je san važan i pozvalo ljude da kvalitetan san postave kao svoj prioritet. Znamo da je to lakše reći, nego učiniti, no to je vaše zdravlje koje je preduvjet za sve ostale stvari u vašem životu.
Počnite s malim promjenama, primjerice izbjegavajte kofein nakon 14 sati, alkohol prije spavanja ili korištenje pametnih uređaja neposredno prije odlaska u krevet koji vam remete san te se večeras napokon dobro naspavajte.